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ヘルシーな「こんにゃく炒め」
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ヘルシーな「こんにゃく炒め」-レシピのメイン写真

ヘルシーな「こんにゃく炒め」

rnaga99
rnaga99 @cook_40043207

こんにゃくとオクラ玉ねぎなどを使って、ヘルシーなひと品にしてみました
このレシピの生い立ち
ダイエット中によく食べたひと品です。

こんにゃくとオクラ玉ねぎなどを使って、ヘルシーなひと品にしてみました
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rnaga99
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こんにゃくとオクラ玉ねぎなどを使って、ヘルシーなひと品にしてみました
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材料

2人分
  1. こんにゃく 1袋
  2. オクラ ４本
  3. ねぎ 1本
  4. 玉ねぎ 1/2個
  5. ピーマン 1個
  6. ごま油 大さじ１
  7. ケチャップ 大さじ１～２
  8. めんつゆ 大さじ１
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作り方

  1. 1

    こんにゃくは食べやすい大きさにカットし、野菜類も食べやすい大きさにカットする

  2. 2

    ごま油を熱して食材を加えて炒める

  3. 3

    味付けに、めんつゆ、ケチャップを加えて、野菜類と合わせて味を馴染ませる

    • ヘルシーな「こんにゃく炒め」作り方3写真
  4. 4

    炒めすぎないようにして、盛りつけましょう

コツ・ポイント

野菜のシャキシャキ感とケチャップの隠し味がほどよく食欲を引き立てますよ～～～♪

味噌で炒めても良いですね

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rnaga99
rnaga99 @cook_40043207
2014/11/10 13:29に公開
男のレシピですよ～簡単、時短料理を中心に・・・・ブログでもレシピを紹介しています。https://rnaga99.livedoor.blog/
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