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ヘルシー！優しい味の白菜ロール
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ヘルシー！優しい味の白菜ロール-レシピのメイン写真

ヘルシー！優しい味の白菜ロール

はなももキッチン
はなももキッチン @cook_40289950

ヘルシーに、おいしく白菜ロールを食べられるレシピを作りました！
このレシピの生い立ち
ダイエット中においしく、ヘルシーに食べられる白菜ロールを作りたくて考えました！

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材料

一人分(白菜ロールひとつ)
  • 豚(鶏)のひき肉 120ｇ
  • 玉ねぎ 中1/2個
  • 白菜 3枚
  • 塩こしょう 適量
  • コンソメスープ 200ml以上
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作り方

  1. 1

    白菜をレンジで600w1分30秒くらい温めます(レンジによって異なります)

  2. 2

    塩こしょう、ひき肉、みじん切りにした玉ねぎを合わせます

  3. 3

    温めた白菜で、中身がはみ出さないように2を包みます。
    つまようじなどで包んだ部分を指しておくと崩れにくくなります

  4. 4

    ふつふつさせたコンソメスープに白菜ロールを入れて、蓋をして弱火～中火で10～15分程煮込みます

コツ・ポイント

コンソメスープを少し濃いめにしておき、白菜に切り込みを入れると味が染み込みやすいです。
弱火でもっと煮込むと白菜がもっも柔らかくなります！

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はなももキッチン
はなももキッチン @cook_40289950
2018/03/14 12:48に公開
ダイエット中にも食べられる、ヘルシーな料理を作っています！
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このレシピのキーワード

ロール白菜 白菜 豚肉 鶏肉 ひき肉 コンソメスープ 玉ねぎ

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