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混ぜるだけ♪大人のピリ辛おからサラダ
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混ぜるだけ♪大人のピリ辛おからサラダ-レシピのメイン写真

混ぜるだけ♪大人のピリ辛おからサラダ

megmicky
megmicky @cook_40043119

カテゴリ掲載♥
ヘルシーだけど満足感のあるピリ辛大人味の一品♪作業時間はたったの5分!!上から順番に混ぜていくだけ~♥
このレシピの生い立ち
妊娠中からお世話になっているおから。デトックスしたい気分のとき(?!)、今でも購入してしまいます…。高菜の炒飯を作ったあとに冷蔵庫の中のおからを見て思いついた一品です。

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ヘルシーだけど満足感のあるピリ辛大人味の一品♪作業時間はたったの5分!!上から順番に混ぜていくだけ~♥
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megmicky
megmicky @cook_40043119

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ヘルシーだけど満足感のあるピリ辛大人味の一品♪作業時間はたったの5分!!上から順番に混ぜていくだけ~♥
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材料

2人分
  • おから 100g
  • ツナ(ノンオイル) 1/2缶(40g)
  • 高菜 大さじ2
  • 白すりごま 小さじ2
  • めんつゆ(2倍希釈) 小さじ1
  • マヨネーズ 小さじ2~
  • ラー油 適量
  • 塩 2つまみ
  • ブラックペッパー 適量(多めがおすすめ)
  • プロセスチーズ 20g
  • 赤唐辛子(輪切り) 適量
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作り方

  1. 1

    おからは新鮮なものを用意し、軽くほぐす。
    ツナ・高菜は軽く水気を切っておく。
    チーズは1cm程度の角切りにしておく。

  2. 2

    材料の上から順番に混ぜていくだけ(*´∀`)♪

  3. 3

    写真では分量内のチーズの一部、赤唐辛子輪切りをトッピングし、仕上げにブラックペッパーをふっています。

  4. 4

    高菜の塩加減などで味が薄い/濃い場合は、お好みのお味になるように調整してください。

コツ・ポイント

新鮮なおからを使って下さい(*´∀`)♪
もし辛いものが大丈夫であれば、ブラックペッパーやラー油は少し多めがおすすめです♪

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megmicky
megmicky @cook_40043119
2014/03/31 11:01に公開
幼稚園年中娘のママをしています♪皆様の素敵レシピに、日々感謝で一杯です(*´∀`)♪どうぞ宜しくお願いします♪※Mビーンズの会 no.18 (2014年1月24日~)※拙いレシピ達ですが、修正・削除等を行うことがあります。 印刷・フォルダinして下さっていたら大変申し訳ありません<(_ _*)>
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このレシピのキーワード

サラダ ツナ おから トウガラシ 高菜

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