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タコとネギの生姜オイル和え
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タコとネギの生姜オイル和え-レシピのメイン写真

タコとネギの生姜オイル和え

麻布workout
麻布workout @cook_40268653

色々な食材から栄養素を補給しましょう!!
このレシピの生い立ち
たんぱく質は体を構成し,エネルギーにもなる成分です。毎日の食事には欠かせません。バランス良く様々な食材から栄養素を摂取することは大切です。茹でタコは低カロリーで高たんぱく質の食材です。

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たんぱく質は体を構成し,エネルギーにもなる成分です。毎日の食事には欠かせません。バランス良く様々な食材から栄養素を摂取することは大切です。茹でタコは低カロリーで高たんぱく質の食材です。

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タコとネギの生姜オイル和え

麻布workout
麻布workout @cook_40268653

色々な食材から栄養素を補給しましょう!!
このレシピの生い立ち
たんぱく質は体を構成し,エネルギーにもなる成分です。毎日の食事には欠かせません。バランス良く様々な食材から栄養素を摂取することは大切です。茹でタコは低カロリーで高たんぱく質の食材です。

色々な食材から栄養素を補給しましょう!!
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たんぱく質は体を構成し,エネルギーにもなる成分です。毎日の食事には欠かせません。バランス良く様々な食材から栄養素を摂取することは大切です。茹でタコは低カロリーで高たんぱく質の食材です。

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材料

2人分
  • 茹でタコ 100g
  • ネギ 20g
  • 生姜オイル
  • 生姜 5g
  • オリーブオイル 大さじ3
  • A
  • だし汁 大さじ1
  • 塩 少々
  • 酢 小さじ2
  • 醤油 小さじ半分
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作り方

  1. 1

    ゆでだこを1cm幅くらいに切る。

  2. 2

    ネギをさっと茹で,冷水にとり,
    水気を切ってから斜めに切る。

  3. 3

    生姜を千切りにする。

  4. 4

    フライパンにオリーブオイルと生姜を入れて、香りがたつまで弱火にかける。

  5. 5

    ボウルに茹でタコ,ネギを入れ,生姜オイルを加えてなじませる。最後にAを加えて混ぜて完成。

コツ・ポイント

生姜オイルはあつあつのうちにタコとネギにかけると,
味が馴染んで美味しくなります。

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麻布workout
麻布workout @cook_40268653
2019/10/12 23:29に公開
麻布十番にある女性専用パーソナルトレーニングスタジオです。ワークアウトと食事で理想の身体作り。https://azabu-studio426.com/
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このレシピのキーワード

ねぎ ゆでダコ しょうが

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