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健康な朝ごはん◉カリフラワーエッグタルト
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健康な朝ごはん◉カリフラワーエッグタルト-レシピのメイン写真

健康な朝ごはん◉カリフラワーエッグタルト

リリスティー☆
リリスティー☆ @cook_40127822

栄養のカリフラワーでタルトの土台を使って、いい朝ごはんになる！
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材料

  • カリフラワー(おろし) 120g
  • 小麦粉 50g
  • 牛乳 45g
  • ピサチーズ 15g
  • ◉シナモンパウダー 1小さじ
  • ◉塩 1小さじ
  • ◉胡椒 1小さじ
  • ハム 4枚
  • 卵 4個
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作り方

  1. 1

    おろし器ですりおろしたカリフラワーに◉の調味料を加える。そして小麦粉、ピザチーズと牛乳を入れて混ぜる。

    • 健康な朝ごはん◉カリフラワーエッグタルト作り方1写真
  2. 2

    ①を型にタルト型の様に押し付けて、170度のオーブンで約12分焼く

    • 健康な朝ごはん◉カリフラワーエッグタルト作り方2写真
  3. 3

    焼きあがった②にハムを巻いて入れ、卵

    • 健康な朝ごはん◉カリフラワーエッグタルト作り方3写真
  4. 4

    もう一度オーブンに入れて、140度で約8分焼く

    • 健康な朝ごはん◉カリフラワーエッグタルト作り方4写真

コツ・ポイント

最後の卵は、お好みの熟度て焼き時間を調整していい

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リリスティー☆
リリスティー☆ @cook_40127822
2018/01/13 13:27に公開
こんにちは！外国人です。お料理やパン作りが好きで、日本語は下手ですが、できるだけ日本語でかいていますので、皆さんぜひご理解してください。自分のすきなことをするのは自由であり、自分がしていることが好きなのは幸せである。
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このレシピのキーワード

タルト カリフラワー ハム シナモン 牛乳 卵 チーズ 小麦粉

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