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漬け込んで焼くだけタンドリーチキン
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漬け込んで焼くだけタンドリーチキン-レシピのメイン写真

漬け込んで焼くだけタンドリーチキン

シロ12
シロ12 @cook_40095447

前日漬け込みただ焼くだけ。キッチン ペーパーも一緒に入れフライパンで焼いてカロリー Offになりますよ。
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なかなか美味しいタンドリーチキンができず、やっとたどり着きました。

前日漬け込みただ焼くだけ。キッチン ペーパーも一緒に入れフライパンで焼いてカロリー Offになりますよ。
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前日漬け込みただ焼くだけ。キッチン ペーパーも一緒に入れフライパンで焼いてカロリー Offになりますよ。
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材料

2人分
  1. 鶏モモ肉 300g
  2. ★ヨーグルト 大4
  3. ★カレーパウダー 5g
  4. ★塩コショウ やや多め
  5. ★コンソメ 小1
  6. パプリカ赤 適量
  7. パプリカ黄色 適量
  8. かいわれ大根 適量
  9. キャベツ 適量
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作り方

  1. 1

    前日に★の材料をお肉に漬け込みラップし冷蔵庫で休ませます。

  2. 2

    当日フライパンを熱し漬け込んだ鶏肉を中火で焼きます。焦げやすいので気をつけてね。

  3. 3

    鶏肉から油がでてきたらキッチンペーパーを一緒に4枚ほど入れ油を吸収させながら焼きます。

  4. 4

    美味しい焼き色がついたら、火を弱火にし蓋をして5分蒸し焼きにして完成です♪

コツ・ポイント

キッチンペーパーで鶏肉の油分をしっかり取る事で美味しく出来ますよ。ダイエットにも♪

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シロ12
シロ12 @cook_40095447
2016/03/09 12:12に公開

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