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riikﾝ宅のキヌアの配分♪作り置き♪
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riikﾝ宅のキヌアの配分♪作り置き♪-レシピのメイン写真

riikﾝ宅のキヌアの配分♪作り置き♪

riik
riik @cook_40060012

たっぷり作っておけば何にでも使える万能品♪栄養たっぷりの低カロ♪大地の恵みです♪
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自分が食べれるものを求めて♪

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riik
riik @cook_40060012

たっぷり作っておけば何にでも使える万能品♪栄養たっぷりの低カロ♪大地の恵みです♪
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材料

  • キヌア ３カップ
  • 水 6カップ弱
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作り方

  1. 1

    キヌアは洗って、お鍋に入れ水も入れ火にかけ沸騰させたら中火で蓋をし水分がなくなってきたら弱火で5分♪

    • riikﾝ宅のキヌアの配分♪作り置き♪作り方1写真
  2. 2

    蓋をして20分♪蒸らさば出来上がり(^-^)/！後は冷ましてタッパに入れ冷蔵庫で保存♪使いたい時に使えます♪

  3. 3

    調理しやすいよう塩も何も入れていません♪　パンやクッキーにも使えますよ♪

コツ・ポイント

使いたい時に使えるので、ピラフにも半端に残ればスープや味噌汁にも♪何にでも入れちゃってください(^-^)

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riik
riik @cook_40060012
2014/04/16 13:53に公開
従来の調味料を使うと美味しいのは当たり前、どうやってその味に近付け、糖質、脂質、塩分を下げ自分が食べれるものを、同じような制限のあるかたの為、日々努力(^^)v　調味料は、減塩醤油、甜菜糖、パルスィート、オリーブオイル、グレープシードオイル、ヨーグルト0、等
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このレシピのキーワード

キヌア

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