かぼちゃは皮をむき、1口大に切り、電子レンジで2分ほど加熱します。フォークで潰れるくらいの硬さにします。

シーチキンは油を切ります。かぼちゃの粗熱がとれたら全ての材料を混ぜてできあがりです。