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乳製品なし■豚と里芋の味噌豆腐グラタン
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乳製品なし■豚と里芋の味噌豆腐グラタン-レシピのメイン写真

乳製品なし■豚と里芋の味噌豆腐グラタン

あひ0
あひ0 @cook_40056173

お味噌味で仕上げた優しい味のグラタンです。乳製品は使わず豆腐と豆乳で作るので調理も簡単です♪里芋で食べごたえも抜群!
このレシピの生い立ち
授乳中で乳製品なしの食事をしているので。豚肉と里芋で和風のグラタンが食べたくなり味噌味で仕上げてみました。

お味噌味で仕上げた優しい味のグラタンです。乳製品は使わず豆腐と豆乳で作るので調理も簡単です♪里芋で食べごたえも抜群!
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乳製品なし■豚と里芋の味噌豆腐グラタン

あひ0
あひ0 @cook_40056173

お味噌味で仕上げた優しい味のグラタンです。乳製品は使わず豆腐と豆乳で作るので調理も簡単です♪里芋で食べごたえも抜群!
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授乳中で乳製品なしの食事をしているので。豚肉と里芋で和風のグラタンが食べたくなり味噌味で仕上げてみました。

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材料

二人分(ちょっと多め)
  • 豚肉 200g
  • 里芋 一袋(小8個程)
  • 玉ねぎ 1/2個
  • ブロッコリー(あれば) 飾り程度
  • 豆乳 200ml
  • 小麦粉 大さじ3
  • ■絹豆腐 150g
  • ■味噌 大さじ2
  • 塩・胡椒 適量
  • パン粉 適量
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作り方

  1. 1

    里芋はよく洗い、皮付のままシリコンスチーマーにいれレンジ600Wで9分チン。竹串が刺さるくらいになったら皮を向いておく。

  2. 2

    柔らかくなっているので手で簡単に剥けると思います。堅いところは包丁で。(熱いので少し冷ましてから。)一口大に切っておく。

  3. 3

    玉ねぎは細目のくし切りに。豚肉は一口大に切って、塩胡椒・小麦粉(分量外)をまぶしておく。ブロッコリーは湯がいておく。

  4. 4

    フライパンに薄く油をしいて(分量外)、玉ねぎと豚肉を炒める。

  5. 5

    豚肉の色が変わったら火を止め、小麦粉を振り入れよく混ぜる。全体にまぶされて塊が残らないように!

  6. 6

    豆乳と里芋をいれ、再び火をつける。沸々としてくるまでよくかき混ぜ、とろみをつける。豆乳の沸騰に注意しながら弱~中火で。

  7. 7

    里芋は少々崩れてもいいです。その方がとろみもつく気がして、気にせずガシガシ全体を混ぜていきます。

  8. 8

    ■をボウルに混ぜます。豆腐の水切りは不要です。滑らかが好きな方は泡立て器で。豆腐の質感が残る方が好きな方はお箸で。

  9. 9

    混ぜ合わせた■をフライパンに入れ、全体に混ぜていきます。塩・胡椒を加え味を整えます。

  10. 10

    耐熱皿に9を盛り付け、ブロッコリーを飾り、お好みでパン粉をかけて上面をグリルします。いい焼き色がつけば、出来上がり。

コツ・ポイント

1の段階で食べれるくらいまで火を通しておいてください。豆乳が沸騰するのが気になるのでその方が調理しやすいです。小さいお子様には味噌味だけで塩胡椒なしにしても◎乳製品が平気ならチーズをプラスしても美味しいです。

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あひ0
あひ0 @cook_40056173
2014/11/20 16:00に公開
海辺の町で生まれ育ち、結婚して山の中に引っ越してきました。採れたての野菜のある有難い暮らしです。小学生の男女と軽度の卵・乳製品アレルギーのあるおちびと夫の五人家族。産後はお乳が詰まりやすいため、ローオイル、乳製品カットの食生活を続けながらレシピ開拓していってました。最近は、短時間、作りおきおかず、こどもと作れる簡単レシピを模索しております。
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このレシピのキーワード

豆腐グラタン 豆乳 豚肉 里芋 ブロッコリー 絹ごし豆腐 味噌 小麦粉 玉ねぎ

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