レンズ豆は15分下ゆでします。

切ったにんじんとじゃがいもはレンジで3分下ごしらえします。

その間にりんごと玉ねぎをすりおろしておきます。

じゃがいもとにんじんを表面が少し焦げるくらいまで炒めます。

水とコンソメを加えて、そこにすりおろしりんご＆玉ねぎを入れます。

下ゆでしたレンズ豆とツナ缶を入れます。

中火で5分煮込みます。

火を止めてカレー粉を入れます。

スパイスがあればお好みで入れてください。

隠し味に醤油とソースを入れると味が良くなります。

ごはんを別皿に持って完成です。