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ひじきと切り干し大根のサラダ
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ひじきと切り干し大根のサラダ-レシピのメイン写真

ひじきと切り干し大根のサラダ

郁瑚♪
郁瑚♪ @cook_40251701

*妊婦レシピ*カルシウム鉄分メニュー
写真は絹さやの代わりにいんげん豆が入っています。
このレシピの生い立ち
産婦人科の栄養指導で教えてもらったレシピです。

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材料

4人分
  • ひじき(乾燥) 16g
  • 切り干し大根(乾燥) 16g
  • 人参 40g
  • きゅうり 40g
  • 絹さや 40g
  • 大豆水煮 40g
  • A
  • ごま油 大さじ4
  • しょうゆ 大さじ1.5
  • 酢 大さじ3
  • オイスターソース 大さじ1.5
  • 砂糖 少々
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作り方

  1. 1

    ひじきと切り干し大根は水でもどす。
    人参、きゅうりは千切り、絹さやは筋をとり斜めに4等分に切る。

  2. 2

    ひじきと絹さやはさっとお湯でゆがく。
    切り干し大根は水気をしっかり絞る。

  3. 3

    人参ときゅうりは塩少々でもみ、10分ほど置いたら水気をしっかり絞る。
    大豆水煮はざるで水分を切る。

  4. 4

    Aの調味料を合わせてドレッシングを作り、すべて合える。

コツ・ポイント

切り干し大根は水でもみ洗いし、水を切って10分くらい経ってからしっかり水気を絞ってください。

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郁瑚♪
郁瑚♪ @cook_40251701
2016/06/16 07:52に公開

このレシピのキーワード

サラダ 切り干し大根 ひじき きぬさや にんじん キュウリ 水煮大豆

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