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ダイエット、便秘に最適☻おからハンバーグ
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ダイエット、便秘に最適☻おからハンバーグ-レシピのメイン写真

ダイエット、便秘に最適☻おからハンバーグ

あさかき
あさかき @cook_40054648

便秘にすごく効きます。でも決して美味しくはないです(笑)
このレシピの生い立ち
おからのハンバーグはだいたいが美味しくないレシピが多いので、それなら自分でおからたっぷりのハンバーグを作ればいいと思いました。やっぱり私のレシピも美味しくないです(笑)

便秘にすごく効きます。でも決して美味しくはないです(笑)
このレシピの生い立ち
おからのハンバーグはだいたいが美味しくないレシピが多いので、それなら自分でおからたっぷりのハンバーグを作ればいいと思いました。やっぱり私のレシピも美味しくないです(笑)

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ダイエット、便秘に最適☻おからハンバーグ

あさかき
あさかき @cook_40054648

便秘にすごく効きます。でも決して美味しくはないです(笑)
このレシピの生い立ち
おからのハンバーグはだいたいが美味しくないレシピが多いので、それなら自分でおからたっぷりのハンバーグを作ればいいと思いました。やっぱり私のレシピも美味しくないです(笑)

便秘にすごく効きます。でも決して美味しくはないです(笑)
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材料

9個程度(手のひらサイズ)
  • 鶏挽肉(むね) 300g
  • 鶏挽肉(もも) 100g
  • おから(生) 300g
  • ひじき 50g
  • ねぎ 1本
  • 卵 2個
  • ニンニクシーズニング 大さじ1/2
  • 粉チーズ 大さじ1
  • 塩コショウ 適量
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作り方

  1. 1

    ネギは青い部分も全て小口切りにしておきます。材料の全てをビニール袋にまとめてよく混ぜます。

  2. 2

    適当な大きさに形を整えて、フライパンに油を引き中弱火で10分ずつ両面焼いて出来上がりです。

  3. 3

    ひじきは味付きのやつを入れるともっと美味しいです。

コツ・ポイント

とにかく混ぜるだけです。焼いてから冷凍保存したほうが良いと思います。トマトソースやらポン酢やらドレッシングやらキノコのあんかけやら、お好きなものをかけて食べてください。

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あさかき
あさかき @cook_40054648
2014/10/13 03:55に公開

このレシピのキーワード

ハンバーグ ねぎ おから ひじき むね 卵 とりひき肉

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