【弁当_たんぱく質】朝は時短レンジで卵

【弁当_たんぱく質】朝は時短レンジで卵-レシピのメイン写真

【弁当_たんぱく質】朝は時短レンジで卵

今からでも６パック @cook_40118267

忙しい朝、弁当のおかず一品を考える事も大変。冷凍食品ばかりもヤダ。そこで、卵焼はできないが、レンチンならできる！
このレシピの生い立ち
卵は、
・安い・たんぱく質・美味しい
朝は、
・急いでる・弁当のおかず考えるのがたいへん・すぐできる
卵焼きは、手間がかかり、腕が必要。
なので、私でもできるレンチンでした。

忙しい朝、弁当のおかず一品を考える事も大変。冷凍食品ばかりもヤダ。そこで、卵焼はできないが、レンチンならできる！
このレシピの生い立ち
卵は、
・安い・たんぱく質・美味しい
朝は、
・急いでる・弁当のおかず考えるのがたいへん・すぐできる
卵焼きは、手間がかかり、腕が必要。
なので、私でもできるレンチンでした。

もっと読む

【弁当_たんぱく質】朝は時短レンジで卵

今からでも６パック @cook_40118267

忙しい朝、弁当のおかず一品を考える事も大変。冷凍食品ばかりもヤダ。そこで、卵焼はできないが、レンチンならできる！
このレシピの生い立ち
卵は、
・安い・たんぱく質・美味しい
朝は、
・急いでる・弁当のおかず考えるのがたいへん・すぐできる
卵焼きは、手間がかかり、腕が必要。
なので、私でもできるレンチンでした。

忙しい朝、弁当のおかず一品を考える事も大変。冷凍食品ばかりもヤダ。そこで、卵焼はできないが、レンチンならできる！
このレシピの生い立ち
卵は、
・安い・たんぱく質・美味しい
朝は、
・急いでる・弁当のおかず考えるのがたいへん・すぐできる
卵焼きは、手間がかかり、腕が必要。
なので、私でもできるレンチンでした。

もっと読む

レシピを保存

レシピを編集

レポートを見る

フォルダへ追加・削除

つくれぽを書く

材料

1人分

卵 1個
塩胡椒少々

レシピを保存

作り方

1
卵１つが入るくらいの小鉢を用意
2
小鉢に卵を割る、入れる。
塩胡椒を少々いれる
かき混ぜる。
【注意】小鉢にごま油（油ならOK）を塗っておくと洗う時が楽！
3
しっかり混ぜてレンチン
約1分（固まるまで、弁当に液体は禁物）
【注意】しっかり混ぜないとレンチンの時、爆発します！
4
完成！
【必ず】弁当箱を保冷剤の上に乗せて急速冷却。冷却しないとお昼までに腐っちゃうかも。

コツ・ポイント

味付けを塩胡椒だけではなく
・しょうゆ・わさび醤油・塩コンブ・キムチ・ごま塩・ネギ
などアレンジも簡単です。

レシピを保存

レシピを編集

レポートを見る

フォルダへ追加・削除

つくれぽを書く

つくれぽ

レシピを保存

今からでも６パック @cook_40118267

2016/03/16 09:40に公開

40歳超えてもシックスパックいつまでも元気、健康、若く、子供のライバルにって走れる、ジャンプできる、スポーツできる、チャレンジできる！そんな体を作るため、毎日の食事を変えてみました。料理が、苦手、独学、いまさら、難しい、外食大好きでしたが、ひどい腰痛と肥満解消のため仕方なく始めた弁当&家で晩ご飯生活でした。いつの間にか6パック歴6年。https://m.facebook.com/imtc10

もっと読む

このレシピのキーワード

似たレシピ

その他のレシピ