仕込み：アスパラと人参を湯がき、冷ましてから豚肉でクルクル巻く。塩コショウしてフライ衣を付ける。

ブロッコリーは湯がく。
ウィンナーにベーコンを巻く。

キュウリの薄切り・わかめ・ちりめんじゃこをミツカンやさしい酢少々、薄口しょうゆ少々、砂糖少々であえておく。

ちくわ・ピーマンは斜め切り、キャベツは一口サイズに切る。

朝：まずフライを揚げる。
冷めたら斜めに切る。

ちくわ・ピーマン・キャベツを炒め、マヨネーズ・お好み焼きソース・青のりをかけ火を止める。

たまご焼きを作り、ウィンナーのベーコン巻を焼き、半分に切る。