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塩昆布・もち麦・枝豆・ひじきの混ぜご飯
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塩昆布・もち麦・枝豆・ひじきの混ぜご飯-レシピのメイン写真

塩昆布・もち麦・枝豆・ひじきの混ぜご飯

うた☆ダイエット
うた☆ダイエット @cook_40277262

レシピID20029896の別バージョン。家にあるもので意識高い系の混ぜご飯を。おにぎりにしてお弁当にしても美味しいです。

このレシピの生い立ち
スーパーの冷食コーナーでこのようなおにぎりを見て、自分でも作れないかと思い作ってみました。

レシピID20029896の別バージョン。家にあるもので意識高い系の混ぜご飯を。おにぎりにしてお弁当にしても美味しいです。

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スーパーの冷食コーナーでこのようなおにぎりを見て、自分でも作れないかと思い作ってみました。

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塩昆布・もち麦・枝豆・ひじきの混ぜご飯

うた☆ダイエット
うた☆ダイエット @cook_40277262

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スーパーの冷食コーナーでこのようなおにぎりを見て、自分でも作れないかと思い作ってみました。

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材料

  • ごはん 適量
  • もち麦(茹でて冷凍したもの) 適量
  • ひじき 適量
  • 冷凍枝豆 適量
  • 塩昆布 適量
  • ごま油 小さじ1
  • 白だし 小さじ半分
  • 白ごま 適量
  • 刻み生姜 お好みで
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作り方

  1. 1

    冷凍枝豆を解凍
    ひじきを水で戻す
    茹でて冷凍しておいたもち麦を解凍

    • 塩昆布・もち麦・枝豆・ひじきの混ぜご飯作り方1写真
  2. 2

    ひじきの水を切り
    白ごまと一緒にごま油で炒め
    最後に白だし小さじ半分を加えて火を止める

  3. 3

    ①、②、塩昆布、ご飯と混ぜ合わせて出来上がり

    • 塩昆布・もち麦・枝豆・ひじきの混ぜご飯作り方3写真
  4. 4

    ・味が足りなかったら白だしや塩昆布を増やしてください。
    ・お好みで刻み生姜を加えるとより意識高いお味になります…

コツ・ポイント

レシピはベースなので、お好みで刻み生姜増量したりごま塩を加えたり、と色々アレンジ出来ます。個人的に飽きのこない混ぜご飯です

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うた☆ダイエット
うた☆ダイエット @cook_40277262
2019/10/11 10:25に公開
食事メインで1年で10kgの減量に成功したものの、今や筋肉量が壊滅的に少ない「隠れ肥満」につき、筋肉育成メインの食事を心がけるアラフォーでございます
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このレシピのキーワード

ご飯 枝豆 ひじき 塩こんぶ もち麦 しょうが

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