電子レンジで焼く方が簡単です。サイリウムハスクが、ねっとりしているので、粉の分量が少なくて緩いと焼きづらく、失敗します。

粉の分量が少なく、サイリウムのねっとり感が強いと裏返せませんので注意です。チン加熱をお勧めしますケーキにこだわる方は参照

ボールにオオバコ粉末を
1 ～1.5スクープを110Ccの水に溶き、500w 100から120秒加熱
暖め前後よく混ぜる

ライ麦粉40ｇと　ホットケーキミックスを50g投入　(全粒粉入りHM+おから粉のみの場合はHMの分量は100g

おから粉　40～50gを投入
※粉の分量
※HMか米粉は
60～70ｇ
※ライムギ粉40ｇ
2：3：2併せて150g

豆乳＋牛乳100～120Cc
低糖質プリン ドライフルーツを入れて泡立て気で底のオオバコゼリーとよく混ぜておく。

ちぎったバナナ イヌリン大さじ２を入れいったんよく混ぜる。
えごま油等とベーキングパウダー小さじ２を加えよく混ぜる…

在ればでよいが

※ヘンプパウダー　
※刻んだクリームチーズ

を入れさっくり混ぜる。

※トッピング１
おすすめプリン
マンゴー系
抹茶系
タピオカココナッツミルクは半量使用

ヨーグルト100ｇで代用可

※トッピング２
ドライフルーツ30g
ドライナッツ　
プルーンの刻み
グラノーラでも
代用可

トッピング３

パンで焼く場合はオリーブオイルを引いた上にりんごを並べます。タッパーの場合は800～1200サイズにりんごを敷きます。

りんごの上に生地をまるく成形して両面8分づつ焼く
この時点で粉の分量が足りないとわらび餅風になっています。

タッパーの場合　ふんわりラップをしたのち
500wで8分、加熱します。

HM＋おから粉32gだとこのようにオオバコのねっとり感がでてレアな感じになるので分量は記載に近づけてください。

出来上がりです！！
覚めても、もっちりしていて腹持ちが良く美味しい低糖質スイーツの完成です。