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玄米入ヘルシー海老ピラフ
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玄米入ヘルシー海老ピラフ-レシピのメイン写真

玄米入ヘルシー海老ピラフ

ギンガム食堂
ギンガム食堂 @cook_40132149

高カロリーになりがちなピラフを玄米と混ぜてヘルシーに!炊飯器で簡単につくれます。硬い玄米も野菜と一緒だと柔らかです。
このレシピの生い立ち
玄米だけを炊くと煮汁が吹きこぼれるんですが具材と一緒に炊くと不思議と吹きこぼれないことを発見。

高カロリーになりがちなピラフを玄米と混ぜてヘルシーに!炊飯器で簡単につくれます。硬い玄米も野菜と一緒だと柔らかです。
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玄米だけを炊くと煮汁が吹きこぼれるんですが具材と一緒に炊くと不思議と吹きこぼれないことを発見。

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玄米入ヘルシー海老ピラフ

ギンガム食堂
ギンガム食堂 @cook_40132149

高カロリーになりがちなピラフを玄米と混ぜてヘルシーに!炊飯器で簡単につくれます。硬い玄米も野菜と一緒だと柔らかです。
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玄米だけを炊くと煮汁が吹きこぼれるんですが具材と一緒に炊くと不思議と吹きこぼれないことを発見。

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材料

4人分
  • 海老 150g
  • にんじん 1/2本
  • 玉ねぎ 1/2個
  • ピーマン 1個
  • パプリカ赤 1/4個
  • パプリカ黄 1/4個
  • パセリ 少々
  • コンソメ 1個
  • 塩コショウ 適宜
  • 玄米 1合
  • 白米 2合
  • 水 適宜
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作り方

  1. 1

    白米2合と玄米1合をよく洗い炊飯器の3合の水の線少し下位まで水をはる。

    • 玄米入ヘルシー海老ピラフ作り方1写真
  2. 2

    海老はよく塩水で洗ってからペーパーで拭き、野菜などの具材を細かく切る。

    • 玄米入ヘルシー海老ピラフ作り方2写真
  3. 3

    コンソメ1個は包丁でザクザク砕いておく。

    • 玄米入ヘルシー海老ピラフ作り方3写真
  4. 4

    予め準備しておいた米と具材とコンソメを炊飯器で混ぜてスイッチオン!

    • 玄米入ヘルシー海老ピラフ作り方4写真
  5. 5

    炊き上がったら塩コショウで整えます。お好みでバターやオリーブオイルを混ぜても良し。

    • 玄米入ヘルシー海老ピラフ作り方5写真
  6. 6

    お皿に盛り付け刻みパセリを散らして出来上がり。

    • 玄米入ヘルシー海老ピラフ作り方6写真

コツ・ポイント

具材にはこだわらず有り合わせのもので代用すると良いですね。冷めても美味しいのでお弁当にもピッタリ。

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ギンガム食堂
ギンガム食堂 @cook_40132149
2016/03/29 03:57に公開
お気楽、お手軽レシピな料理ばかりです。なるべくローカロリーなおかずを作るよう頑張っています。試行錯誤を繰り返しながら「楽しく・美味しく・ヘルシーに」を心がけてます。学校給食調理師を経て現在は保育園給食調理師をしております。
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このレシピのキーワード

ピラフ エビ にんじん パプリカ ピーマン 玄米 玉ねぎ ご飯

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20322774
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