焼かない☆エビ入り豆腐ハンバーグ

焼かない☆エビ入り豆腐ハンバーグ-レシピのメイン写真

焼かない☆エビ入り豆腐ハンバーグ

ぽんぺんぎん @cook_40101907

油を使わないからヘルシー、そして簡単に☆
時短にもなります。
このレシピの生い立ち
妊娠中、高血圧を指摘され油を使った料理を制限されたことをきっかけに、油なしでのヘルシー料理を考案しました。

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時短にもなります。
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妊娠中、高血圧を指摘され油を使った料理を制限されたことをきっかけに、油なしでのヘルシー料理を考案しました。

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ぽんぺんぎん @cook_40101907

油を使わないからヘルシー、そして簡単に☆
時短にもなります。
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妊娠中、高血圧を指摘され油を使った料理を制限されたことをきっかけに、油なしでのヘルシー料理を考案しました。

油を使わないからヘルシー、そして簡単に☆
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材料

中サイズ5つ分

木綿豆腐 1丁
豚挽肉 200g
小麦粉大さじ2
塩胡椒少々
エビ 4尾

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作り方

1

エビの殻をむき、細かく刻む(みじん切りまではせず、歯ごたえが残る程度)
2

挽肉、豆腐、エビ、小麦粉、塩胡椒を入れてまんべんなくこねます
3

綺麗に混ざったら形を整えます
4

電子レンジで3分ほど加熱します(700wの場合)
5

トースターに移し、また3分加熱します。
6

盛り付けたら出来上がり☆

コツ・ポイント

エビの歯ごたえを残すと、食べていても飽きがきません。

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ぽんぺんぎん

ぽんぺんぎん @cook_40101907

2014/12/05 23:13に公開

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