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豚しゃぶと野菜のヘルシータルタルサラダ♫
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豚しゃぶと野菜のヘルシータルタルサラダ♫-レシピのメイン写真

豚しゃぶと野菜のヘルシータルタルサラダ♫

さとみわ
さとみわ @miwa_k

ビタミンBたっぷりの豚肉に野菜とフルーツを合わせたサラダ✿水切りヨーグルトで作るヘルシーなタルタルソースで召し上がれ♪
このレシピの生い立ち
水切りヨーグルトを使ったヘルシーなタルタルソースでビタミンたっぷりの豚肉と野菜のサラダを作ってみました♪オープンサンドで子供達とランチに(^^) 
フルーツを加えると甘味がプラスされ美肌効果もアップできたら~なんて期待して♡

ビタミンBたっぷりの豚肉に野菜とフルーツを合わせたサラダ✿水切りヨーグルトで作るヘルシーなタルタルソースで召し上がれ♪
このレシピの生い立ち
水切りヨーグルトを使ったヘルシーなタルタルソースでビタミンたっぷりの豚肉と野菜のサラダを作ってみました♪オープンサンドで子供達とランチに(^^) 
フルーツを加えると甘味がプラスされ美肌効果もアップできたら~なんて期待して♡

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さとみわ
さとみわ @miwa_k

ビタミンBたっぷりの豚肉に野菜とフルーツを合わせたサラダ✿水切りヨーグルトで作るヘルシーなタルタルソースで召し上がれ♪
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水切りヨーグルトを使ったヘルシーなタルタルソースでビタミンたっぷりの豚肉と野菜のサラダを作ってみました♪オープンサンドで子供達とランチに(^^) 
フルーツを加えると甘味がプラスされ美肌効果もアップできたら~なんて期待して♡

ビタミンBたっぷりの豚肉に野菜とフルーツを合わせたサラダ✿水切りヨーグルトで作るヘルシーなタルタルソースで召し上がれ♪
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水切りヨーグルトを使ったヘルシーなタルタルソースでビタミンたっぷりの豚肉と野菜のサラダを作ってみました♪オープンサンドで子供達とランチに(^^) 
フルーツを加えると甘味がプラスされ美肌効果もアップできたら~なんて期待して♡

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材料

2~3人分
  • 豚肉(しゃぶしゃぶ用) 100g
  • セロリ 1本
  • 人参 1/4本
  • 梨 1/4個
  • ヘルシータルタルソース
  • 卵 2個
  • 水切りヨーグルト 40g
  • ツナ缶(ノンオイル) 20g
  • 塩 少々
  • レタス・トマト 適量
  • オリーブオイル 少量
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作り方

  1. 1

    タルタルソース作り。半熟ゆで卵を作る。参考までに(私は水から入れ沸騰してから5分加熱し冷水にとります)

    • 豚しゃぶと野菜のヘルシータルタルサラダ♫作り方1写真
  2. 2

    ゆで卵の殻をむいたら白身をみじん切りにし黄身と一緒にボウルに入れる。

    • 豚しゃぶと野菜のヘルシータルタルサラダ♫作り方2写真
  3. 3

    黄身をスプーンでつぶしながら水切りヨーグルトを加えよく混ぜ合わせる。(1日しっかり水切りしたヨーグルトを使用)

    • 豚しゃぶと野菜のヘルシータルタルサラダ♫作り方3写真
  4. 4

    油をきったツナを加えたら味をみながら塩を加え味を調える。

    • 豚しゃぶと野菜のヘルシータルタルサラダ♫作り方4写真
  5. 5

    豚肉は沸騰しない程度のお湯に塩を少量加えてしゃぶしゃぶにし→

    • 豚しゃぶと野菜のヘルシータルタルサラダ♫作り方5写真
  6. 6

    ペーパーなどで水気をきって冷ましておく。

    • 豚しゃぶと野菜のヘルシータルタルサラダ♫作り方6写真
  7. 7

    セロリは筋をとり斜めに切る。人参は皮を剥いて細く千切り(生で食べるのでなるべく細く)梨も皮をむいて細長く切る。

    • 豚しゃぶと野菜のヘルシータルタルサラダ♫作り方7写真
  8. 8

    梨などフルーツを加えると美肌効果もアップします♪
    林檎などでもOKです(*^_^*)

  9. 9

    レタス、豚しゃぶ、カットした野菜を盛り付け上からタルタルをかけ、仕上げにオリーブ油を少量かけ黒胡椒をかけて仕上げる。

    • 豚しゃぶと野菜のヘルシータルタルサラダ♫作り方9写真
  10. 10

    今回はトーストした胡桃パンの上にオープンサンドのように盛り付けてみました。

    • 豚しゃぶと野菜のヘルシータルタルサラダ♫作り方10写真
  11. 11

    この場合、パンは一口サイズにカットした方が食べやすいですね(^^ゞ

    • 豚しゃぶと野菜のヘルシータルタルサラダ♫作り方11写真

コツ・ポイント

ゆで卵は半熟がおススメ。よりクリーミーなタルタルソースに仕上がります。水切りヨーグルトは1日しっかり水気をきりました。ツナの塩分で味を確認してから塩を加えて下さい。
豚肉は沸騰しない程度の湯に塩を少し加えて茹でて下さい。軽く下味がつきます。

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さとみわ
さとみわ @miwa_k
2014/08/27 23:56に公開
玄米プロジェクトアンバサダー上級食育アドバイザー米粉スイーツ研究家食生活アドバイザー雑穀マイスターベジタブル&フルーツアドバイザー旦那さん(7つ年上) ☆娘(高3) ☆息子(高1)レシピブログhttp://ameblo.jp/satomiwa-cuisineインスタグラムhttps://www.instagram.com/satomiwa.kブログ「ふうらぼ」https://foodstylelab.com
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このレシピのキーワード

サラダ 豚しゃぶ ツナ 豚肉 セロリ トマト レタス にんじん 卵 梨

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