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高タンパク!ささみとニラのあんかけスープ
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高タンパク!ささみとニラのあんかけスープ-レシピのメイン写真

高タンパク!ささみとニラのあんかけスープ

アチコ堂
アチコ堂 @cook_40260909

筋トレ男子や、部活にいそしむお子さん、はたまた、ダイエットに励む彼女や奥様に、さりげなく作ってあげませんか(^^)?
このレシピの生い立ち
ささみのスープのバリエーションを増やして、もっと簡単にできるものを考えてみました♪

筋トレ男子や、部活にいそしむお子さん、はたまた、ダイエットに励む彼女や奥様に、さりげなく作ってあげませんか(^^)?
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高タンパク!ささみとニラのあんかけスープ

アチコ堂
アチコ堂 @cook_40260909

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材料

2人分
  • ささみ 4〜5本
  • ニラ 1袋
  • 料理酒 適量
  • 片栗粉 適量
  • ごま油 適量
  • いりごま 適量
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作り方

  1. 1

    ささみに料理酒をかけて、軽く混ぜて、常温に戻す。

    • 高タンパク!ささみとニラのあんかけスープ作り方1写真
  2. 2

    ささみを食べやすい大きさに切る。

    • 高タンパク!ささみとニラのあんかけスープ作り方2写真
  3. 3

    ニラも食べやすい大きさに切る。

    • 高タンパク!ささみとニラのあんかけスープ作り方3写真
  4. 4

    沸騰したお湯に、ささみを入れる。
    (水からささみを入れると、パサパサになってしまうので、沸騰してからにしましょう。)

    • 高タンパク!ささみとニラのあんかけスープ作り方4写真
  5. 5

    ささみが煮えたら、中華スープの素を入れて、軽く混ぜる。

    • 高タンパク!ささみとニラのあんかけスープ作り方5写真
  6. 6

    片栗粉を水でといておく。

    • 高タンパク!ささみとニラのあんかけスープ作り方6写真
  7. 7

    水とき片栗粉を入れて、軽く混ぜる。

    • 高タンパク!ささみとニラのあんかけスープ作り方7写真
  8. 8

    ニラも入れて、混ぜる。
    (ニラの黒ずみを防ぐ為、ニラを入れて、すぐに火を止めて、余熱で混ぜるのもオススメです。)

    • 高タンパク!ささみとニラのあんかけスープ作り方8写真
  9. 9

    火を止めて、ごま油を入れて、ゆっくり混ぜる。

    • 高タンパク!ささみとニラのあんかけスープ作り方9写真
  10. 10

    お皿に盛り付けて、いりごまをふりかければ、完成!!

    • 高タンパク!ささみとニラのあんかけスープ作り方10写真

コツ・ポイント

●ささみにきちんと火が通るように、常温に戻しましょう。

●ささみがパサパサにならないように、沸騰してから入れましょう。

●ニラの黒ずみを防ぐ為、‘軽く加熱する’程度にしましょう。

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アチコ堂
アチコ堂 @cook_40260909
2017/10/13 08:07に公開
‘簡単、おいしい、すぐできる’お料理を楽しくご紹介していきたいと思います♪みなさんのつくれぽ、楽しみにお待ちしています\(^o^)/
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このレシピのキーワード

スープ あんかけ ニラ 片栗粉 ささみ 酒

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