ネギキャベツ焼き ダイエット中でも満腹
ラク痩せキッチン @cook_40118976
お一人様ランチ！面倒なことなく野菜も食べたい〜！お腹いっぱいになる野菜の食べ方はコレだ！！ダイエット中にもいいよね♡
このレシピの生い立ち
生理前でダルいカラダの私。
生野菜はカラダが冷える・・でも、一人で温野菜はめんどくさい。野菜が食べたいけどお腹もいっぱいになりたい。しかも準備も片付けもラクに〜！！！で、出来たものです（笑）
ネギキャベツ焼き ダイエット中でも満腹
お一人様ランチ！面倒なことなく野菜も食べたい〜！お腹いっぱいになる野菜の食べ方はコレだ！！ダイエット中にもいいよね♡
このレシピの生い立ち
生理前でダルいカラダの私。
生野菜はカラダが冷える・・でも、一人で温野菜はめんどくさい。野菜が食べたいけどお腹もいっぱいになりたい。しかも準備も片付けもラクに〜！！！で、出来たものです（笑）
アプリでひらく作り方
- 1
キャベツを千切りに。
ネギは1ミリ幅位で輪切りに。 - 2
ボールに小麦粉・めんつゆ・水を混ぜる。
- 3
2に1を投入。
混ぜ合わせる(^^) - 4
フライパンに少量の油を引いたら、卵を目玉焼きのように焼く。
- 5
卵の白身が少し色づいてきたところに、3を投入。フライパンに広げる。中火で3分。
- 6
卵の黄身が流れ出そうとお構いナシで、裏返す！
ふたをして中火でさらに3分。 - 7
お皿に乗せ、花かつお・ソース類をかけたら出来上がり！
-
コツ・ポイント
主にソース類の分量で摂取カロリーが左右されるので、ほどほどにね♡
生地にめんつゆで下味がついているので、それほどかけなくても十分美味しいです( ´ ▽ ` )ﾉ
他の野菜を入れるのもOK。
肉類を入れるとさらにボリュームUP！カロリーもw
つくれぽ
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