ボウルにシーチキンＬフレーク（油ごと）、パン粉大さじ4、塩、しょうゆを入れ、よく混ぜ合わせる。

フライパンに<2>を入れ、中火で水分を飛ばすように炒める。

ある程度水分が飛んだら、残りのパン粉を加え、パン粉が色づきパラパラになるまで炒める。

ブロッコリーは小房に分け、塩ゆでしたら器に盛って<4>をかける。