便秘解消に朗報★緑米と麦のご飯(^^)

Name: 便秘解消に朗報★緑米と麦のご飯(^^)
Yield: 3合分
Cuisine: 日本語
Ingredients: 白米 195g; 緑米 90g; 麦 60g; 水 580cc

知ってます？緑米(餅米の一種)☆食物繊維、貧血にgood★麦と炊き合わせて☆便秘解消♪
このレシピの生い立ち
餅米の一種、貴重種の緑米をネットで購入。古代米である緑米は食物繊維いっぱいの麦と白米の炊き合わせて☆割合が少ない為殻は気になりません‼便秘ぎみなら一度お試しあれ(*^^*)

便秘解消に朗報★緑米と麦のご飯(^^)

ふーみんbaba @cook_40070622

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材料

3合分

白米 195g
緑米 90g
麦 60g
水 580cc

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作り方

1
私はこれを使用しました(*^^*)
2

炊き上がったら、かき混ぜ、蒸らす(30分位)→器に盛る→完成♪
3

全て合わせて、いつも通りに研ぐ→水を入れる。3時間以上置く(一晩が理想)→スイッチon。

コツ・ポイント

緑米は全国でも生産量が少ない貴重種☆普通の米より粘りが強い餅米の胚芽米の様なもので食物繊維精神安定貧血予防、ｱﾝﾄｼｱﾆﾝ、ｸﾛﾛﾌｨﾙがいっぱい。割合は白米65%麦15%緑米20%が理想。餅米なので水に浸けて普通に炊いてok(^^)

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つくれぽ

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ふーみんbaba @cook_40070622

2014/12/16 14:22に公開

保育園の調理師です。私生活では3人の子供がいて、公務員にをして来ました。今では50代ですが8人の孫がいます。安全に簡単に、美味しい(o^～^o)食生活☆を気にかけてます。働きながらの子育ては面倒臭い事はどうすれば皆笑って生活するか考えて来ました#^.^#離乳食～ｵﾔﾂ迄色々少しずつ投稿してみますね！!子供達いっぱい食べてお～きくな～れ♪　私にできる事といえば食べる事位…元気なうちにﾚｼﾋﾟ残します

このレシピのキーワード

ご飯米

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