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ヘルシー*おからとほうれん草のキッシュ
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ヘルシー*おからとほうれん草のキッシュ-レシピのメイン写真

ヘルシー*おからとほうれん草のキッシュ

ひのちゃんママ
ひのちゃんママ @yur_rii

ヘルシーなおからをたっぷり入れたクリーミーなキッシュです*おもてなしにもパーティーにもピッタリです。
このレシピの生い立ち
娘のダイエットの為!ヘルシーレシピを考えてます。

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ひのちゃんママ
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材料

4人分
  • おから 150g
  • ほうれん草 4株
  • ベーコン 3枚
  • ☆卵 2コ
  • ☆牛乳 200cc
  • ☆粉チーズ 大さじ1
  • ☆塩コショウ 少々
  • ☆チキンコンソメ 大さじ1
  • マーガリン 小さじ1
  • とろけるチーズ 適量
  • パン粉 少々
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作り方

  1. 1

    ほうれん草は5㎝の長さに切り、ベーコンは1㎝の長さに切ります。

    • ヘルシー*おからとほうれん草のキッシュ作り方1写真
  2. 2

    フライパンにマーガリンを熱し、ほうれん草とベーコンを炒めます。

    • ヘルシー*おからとほうれん草のキッシュ作り方2写真
  3. 3

    ボウルにおからと☆の材料を入れ混ぜ合わせます。

    • ヘルシー*おからとほうれん草のキッシュ作り方3写真
  4. 4

    3に2のほうれん草とベーコンを入れて混ぜ合わせます。

  5. 5

    4を耐熱皿に入れ、とろけるチーズとパン粉を散らして200度のオーブンで20分焼けば出来上がりです。

    • ヘルシー*おからとほうれん草のキッシュ作り方5写真

コツ・ポイント

中身は何でも代用できます。ゆで卵を入れたりハムを入れても美味しいですよ。

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ひのちゃんママ
ひのちゃんママ @yur_rii
2014/12/11 07:44に公開
調理師、料理人をしていますInstagram@yur_riiAmeba blog rii*ごはんアルバムYouTube↓https://www.youtube.com/channel/UCDAMtUo4wNeGOdLqGFJT4tA
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このレシピのキーワード

キッシュ おから ベーコン ほうれん草 牛乳 卵 チーズ

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