三食丼 mealあらびき粉 @cook_40054632 きれいな色どりで栄養バランス。このレシピの生い立ちネバネバ系とまぐろの取り合わせの丼が食べたかった。 もっと読む きれいな色どりで栄養バランス。このレシピの生い立ちネバネバ系とまぐろの取り合わせの丼が食べたかった。 もっと読む 三食丼 mealあらびき粉 @cook_40054632 きれいな色どりで栄養バランス。このレシピの生い立ちネバネバ系とまぐろの取り合わせの丼が食べたかった。 もっと読む きれいな色どりで栄養バランス。このレシピの生い立ちネバネバ系とまぐろの取り合わせの丼が食べたかった。 もっと読む 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 後で利用できるように、このレシピを保存します。 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 材料 １人分 ごはん １杯分 オクラ １～２本 まぐろブツ 適量 大和芋または長芋 数センチ 焼き海苔 数センチ 塩 少々 醤油 少々 わさび お好みで アプリでひらく 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 作り方 1 オクラは洗い塩少々入れた湯で茹でる。芋はピーラーで皮を剥きおろし器ですりおろす。 2 茹でたオクラは冷水に取ってペーパータオルで水気を切り、キッチンばさみで根元部分を切り落とし５～８ミリくらいに切る。 3 ごはんにまぐろ、すりおろした芋、オクラを乗せ、その上に焼き海苔をハサミで細く切って乗せる。食べるときに醤油をかける。 コツ・ポイント オクラは茹ですぎないようにする。沸騰した湯で１～２分程度。焼き海苔はオサレにするなら極細に。好みでわさびを添える。スーパーでオクラは１袋６，７本くらい、大和芋や長芋もそれなりに大きいので、来客があったときに１人分×２作ってもいいかと。 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 つくれぽ 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 レシピID: 20340747 コピーしました！ mealあらびき粉 @cook_40054632 2014/12/10 15:15に公開 フォロー中 フォローバック フォロー 主に１～２人世帯応援レシピ。節約、簡単、健康志向１つのコンロや鍋フライパンでできるものとか添加物少なめを意識したり写真のお焼きが本体という噂なんかいろいろやってます家庭料理技能検定３級料理検定１級菓子検定３級など独立した子どもたちとかが簡単に作れて栄養もとれるレシピと思ったけど本人たちはあんまり見てくれず…（´・ω・｀） もっと読む このレシピのキーワード 丼 海苔 まぐろ オクラ ご飯 山芋 わさび 大和芋 似たレシピ その他のレシピ 青梅のシロップ漬♪ 厚揚げと白菜の豚バラ『めんつゆうま煮』 簡単★カリフラワーのピクルス 米粉のクッキー すき焼き風炊き込みご飯⭐︎レトルト牛丼で 砂肝 簡単 下処理 30秒！ 豚ひき肉の大葉巻つくね(豆腐入)＊お弁当 簡単節約★お好み焼き風キャベツとたまご！ ＊簡単！濃厚生チョコケーキ＊ 離乳食後期～完了 ブロッコリーおかか和え Copycat Krispy Kreme Glazed Doughnuts Olive Garden Zuppa Toscana soup remix. Monkey Bread Pastas with spicy shrimps and tomato sauce Enchilada Pasta Bowl パルスイートで作る濃厚甘酒 チヂミ！もうほんっと簡単(笑) 黒ごまマドレーヌ 簡単ぶっかけ山菜おろし蕎麦 https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20340747
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