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炒めない、下茹でするクリームシチュー
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炒めない、下茹でするクリームシチュー-レシピのメイン写真

炒めない、下茹でするクリームシチュー

ホンザワラ
ホンザワラ @cook_40064179

具材を炒めず、下ゆでして作るのでカロリーを押さえられます。
このレシピの生い立ち
クリームシチューの素の箱には「炒める」と書いていますが、炒める時の油を少なくすると、どうしても色がついてしまうし、いっそ下茹でしようと考えました。

具材を炒めず、下ゆでして作るのでカロリーを押さえられます。
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クリームシチューの素の箱には「炒める」と書いていますが、炒める時の油を少なくすると、どうしても色がついてしまうし、いっそ下茹でしようと考えました。

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炒めない、下茹でするクリームシチュー

ホンザワラ
ホンザワラ @cook_40064179

具材を炒めず、下ゆでして作るのでカロリーを押さえられます。
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クリームシチューの素の箱には「炒める」と書いていますが、炒める時の油を少なくすると、どうしても色がついてしまうし、いっそ下茹でしようと考えました。

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材料

クリームシチューの素で4皿分
  • 玉ねぎ 1/2こ
  • にんじん 1/2本
  • じゃがいも 小2こ
  • ウインナーソーセージ 3~4本
  • ブロッコリー 1房
  • 水 400ml
  • 牛乳 100ml
  • クリームシチューの素 4皿分
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作り方

  1. 1

    ブロッコリーは小房に分け、水でさっと洗いシリコンスチーマーに入れる。600Wの電子レンジで約2分加熱する。

  2. 2

    ウインナーソーセージは1㎝幅の輪切りにする。

  3. 3

    玉ねぎ・にんじん・じゃがいもは1.5㎝角に切る。

  4. 4

    鍋に玉ねぎ・にんじんを入れかぶるくらいの水を入れて茹でる。沸騰したらじゃがいもを入れ約3分茹でる。

  5. 5

    下茹でができたらザルにあげ、分量の水を入れ10分にる。10分経ったらウインナーソーセージを入れて5分煮る。

  6. 6

    火を止めクリームシチューの素を入れる。溶けたら再び火にかけとろみをつける。

  7. 7

    とろみがついたらブロッコリーと牛乳を入れ、さっと煮る。器に盛れば出来上がり。

コツ・ポイント

じゃがいもは煮崩れをしないよう、後で加えます。火の通りがよいじゃがいもなら、作り方⑤の段階で煮てもかまいません。
今回はウインナーソーセージを使いましたが、鶏肉でもよいです。鶏肉の場合は下茹での時、お湯が沸騰してから茹でてください。

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ホンザワラ
ホンザワラ @cook_40064179
2014/09/23 06:08に公開
閲覧ありがとうございます。我が家は和食中心の献立が多いです。わかりやすいレシピ作成を心掛けます。
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このレシピのキーワード

ホワイトシチュー にんじん じゃがいも ブロッコリー ソーセージ 牛乳 玉ねぎ

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