耐熱皿に冷凍カボチャを並べ、ラップをしてレンジでチン！柔らかくなったらスプーンで荒く崩す。

カボチャの上にシュレッドチーズをのせて黒胡椒を振り、オーブントースターでチーズが溶けるまで焼く。