ヘルシー粉なし!おからと山芋のお好み焼き

ひのちゃんママ @yur_rii
肉なし!おから、豆腐、山芋入りでふわとろのお好み焼きです*ダイエット中にオススメです。もやしもたっぷりで節約レシピです
このレシピの生い立ち
ダイエット中の娘の為に!ヘルシーレシピを考えてます。
ヘルシー粉なし!おからと山芋のお好み焼き
肉なし!おから、豆腐、山芋入りでふわとろのお好み焼きです*ダイエット中にオススメです。もやしもたっぷりで節約レシピです
このレシピの生い立ち
ダイエット中の娘の為に!ヘルシーレシピを考えてます。
作り方
- 1
キャベツは粗みじん切り、もやしは2㎝の長さに切ります。
- 2
ボウルにおから、豆腐、山芋、卵、★の材料を入れます。
- 3
泡立て器でよく混ぜ合わせます。
- 4
1の野菜を入れて、混ぜ合わせます。
- 5
フライパンにサラダ油を熱し、4を丸く平らに流し入れます。
- 6
ほんのり焦げ目がついたらひっくり返し、フタをして3分蒸し焼きにします。
- 7
お皿に盛り、お好み焼きソースを塗り、削り節と青のりをかけます。マヨネーズをぐるーっとかけます。
- 8
爪楊枝を使います。円の中心から外側にむけて線を入れると、キレイな柄が作れます。紅生姜を真ん中に乗せたら出来上がりです。
コツ・ポイント
お好み焼きソースではなく、ポン酢で食べても美味しいですよ!とことんヘルシーにするなら、マヨネーズのカロリーoffを使って下さい!
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