わかめときのこのカツ

Name: わかめときのこのカツ
Yield: １人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: 豚もも 75ｇ; 塩コショウ 少々; 乾燥わかめ 2ｇ; 長ネギ 20ｇ; えのき 30ｇ; 小麦粉 10ｇ; パン粉 20ｇ; 油 小さじ1/2; キャベツ 30ｇ; トマト 25ｇ

ダイエットプラス @cook_40063035

ボリューム満点ヘルシーカツ！
このレシピの生い立ち
管理栄養士が考案したダイエットレシピの1品です。
カツをヘルシーにアレンジしてみました。

わかめときのこのカツ

ダイエットプラス @cook_40063035

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材料

１人分

豚もも 75ｇ
塩コショウ少々
乾燥わかめ 2ｇ
長ネギ 20ｇ
えのき 30ｇ
小麦粉 10ｇ
パン粉 20ｇ
油小さじ1/2
キャベツ 30ｇ
トマト 25ｇ

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作り方

1

乾燥わかめは水で戻しておく。長ネギは細切り、えのきはほぐしておく。
2

豚ももに塩コショウをし、１を巻く。
3

２に小麦粉を水（分量外）でといたものをつけてパン粉をつける。
4

フライパンに油をひきしっかり焼く。
5

キャベツを千切り、トマトを串切りにしてカツと器に盛り付け完成。

コツ・ポイント

えのきはほぐしておかないと食べにくいので注意しましょう。

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つくれぽ

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ダイエットプラス @cook_40063035

2014/10/15 05:31に公開

ダイエットプラスの管理栄養士たちが、ダイエット中の方にオススメな簡単に作れるレシピをご紹介していきます！◎ダイエットプラスとは？「正しく食べてやせる」をテーマにした、管理栄養士の個別指導によるダイエットプログラム。銀座と代々木にある全室個室のカウンセリングルーム「ダイエットプラスラボ」では、管理栄養士による個別カウンセリングを実施しています。https://dietplus.jp/

このレシピのキーワード

カツえのきトマトワカメキャベツ豚もも肉小麦粉長ネギ

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