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もやしと豆腐の和風あんかけ
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もやしと豆腐の和風あんかけ-レシピのメイン写真

もやしと豆腐の和風あんかけ

でこりんぱな
でこりんぱな @cook_40123237

安く、低カロリーに腹を満たす
このレシピの生い立ち
妊娠中の体重管理が目的です。
出汁と豆腐さえあれば、後は適当に野菜を入れるだけで作れる手軽さも。

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出汁と豆腐さえあれば、後は適当に野菜を入れるだけで作れる手軽さも。

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でこりんぱな
でこりんぱな @cook_40123237

安く、低カロリーに腹を満たす
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出汁と豆腐さえあれば、後は適当に野菜を入れるだけで作れる手軽さも。

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出汁と豆腐さえあれば、後は適当に野菜を入れるだけで作れる手軽さも。

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材料

一人分
  • 豆腐 半丁
  • もやし 4分の1
  • 小松菜 1/2束
  • 出汁 150ml
  • 醤油 大さじ1
  • 片栗粉 大さじ1/2
  • 片栗粉をとく水 大さじ1/2
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作り方

  1. 1

    豆腐は大きめに切る。
    小松菜は一口大に。
    出汁はかつおと昆布出汁を使いました。

  2. 2

    鍋に出汁と醤油、豆腐を入れ、5分煮込む。
    煮込んだら、豆腐のみ皿に上げる

  3. 3

    残った汁で野菜をさっと茹で、水溶き片栗粉でとろみをつける。

  4. 4

    豆腐にあんかけをかけて完成。

コツ・ポイント

出汁のうまみでなるべく薄味にしてますが、なんでもいいと思います。
もやしの歯ごたえも腹を満たす要素です。茹ですぎないようにしてください。
色んな野菜、きのこを使ってもいいと思います。

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でこりんぱな
でこりんぱな @cook_40123237
2014/11/06 11:19に公開

このレシピのキーワード

あんかけ もやし 小松菜 片栗粉 豆腐

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