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低カロノンフラワーおからお好み焼き♡
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低カロノンフラワーおからお好み焼き♡-レシピのメイン写真

低カロノンフラワーおからお好み焼き♡

クックDL6H99☆
クックDL6H99☆ @cook_40293673

ダイエット中にも罪悪感なしでお腹も膨らんで美味しいです(^_^)
このレシピの生い立ち
ダイエット中なので…低カロリーで美味しくお好み焼きを食べたくて(笑)

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クックDL6H99☆ @cook_40293673

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材料

1人分
  • おから 100g
  • 卵 1個
  • キャベツ 1/4個くらい
  • 水 おからの水分量に合わせて
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作り方

  1. 1

    卵とおからを混ぜ混ぜ

  2. 2

    キャベツを投入

  3. 3

    生地がまとまらない場合は少し水を入れる

  4. 4

    両面五分ずつくらい蓋をして蒸し焼きに。ひっくり返しにくいので、一度お皿にのせてからやると形が崩れないで出来ます!

  5. 5

    ◎ソース
    ケチャップ大3
    ウスターソース大2.5

コツ・ポイント

◎ノンフラワーなので生地がばらつきやすいですが、フライ返し等で押して形成してください!
◎豚肉を入れると美味しさアップ
◎山芋や鰹だし等を入れてもGOOD

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クックDL6H99☆
クックDL6H99☆ @cook_40293673
2015/01/10 12:21に公開

このレシピのキーワード

お好み焼き おから キャベツ 卵

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