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簡単★牛肉ハラミのフレッシュサラダ
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簡単★牛肉ハラミのフレッシュサラダ-レシピのメイン写真

簡単★牛肉ハラミのフレッシュサラダ

☆mizuka☆
☆mizuka☆ @cook_40070105

ダイエットをしてる方は、焼肉のタレを使わずに塩と黒胡椒で軽く肉に味を付けて下さい。
バルサミコ酢でサッパリ味で◎

このレシピの生い立ち
お肉も食べたいけど、ダイエットを始めたから野菜を多く食べないと…と思ってました。ダイエット中にドレッシングはやめた方が良いと思って、バルサミコ酢にしました。ご飯を食べなくても満腹感になるように。そして栄養バランスを自分なりに考えてみました。

ダイエットをしてる方は、焼肉のタレを使わずに塩と黒胡椒で軽く肉に味を付けて下さい。
バルサミコ酢でサッパリ味で◎

このレシピの生い立ち
お肉も食べたいけど、ダイエットを始めたから野菜を多く食べないと…と思ってました。ダイエット中にドレッシングはやめた方が良いと思って、バルサミコ酢にしました。ご飯を食べなくても満腹感になるように。そして栄養バランスを自分なりに考えてみました。

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簡単★牛肉ハラミのフレッシュサラダ

☆mizuka☆
☆mizuka☆ @cook_40070105

ダイエットをしてる方は、焼肉のタレを使わずに塩と黒胡椒で軽く肉に味を付けて下さい。
バルサミコ酢でサッパリ味で◎

このレシピの生い立ち
お肉も食べたいけど、ダイエットを始めたから野菜を多く食べないと…と思ってました。ダイエット中にドレッシングはやめた方が良いと思って、バルサミコ酢にしました。ご飯を食べなくても満腹感になるように。そして栄養バランスを自分なりに考えてみました。

ダイエットをしてる方は、焼肉のタレを使わずに塩と黒胡椒で軽く肉に味を付けて下さい。
バルサミコ酢でサッパリ味で◎

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お肉も食べたいけど、ダイエットを始めたから野菜を多く食べないと…と思ってました。ダイエット中にドレッシングはやめた方が良いと思って、バルサミコ酢にしました。ご飯を食べなくても満腹感になるように。そして栄養バランスを自分なりに考えてみました。

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材料

  • 牛肉ハラミ 適量
  • レタスやトマトなどお好みの生野菜 適量
  • お好きなチーズ(クリームチーズ、ブルーチーズ、チーダーチーズ何でもOK) 適量
  • パルメザンチーズ 適量
  • ★バルサミコ酢の自家製ドレッシング
  • ●バルサミコ酢 大さじ1
  • ●オリーブオイル 大さじ1
  • ●塩 少量
  • ●黒胡椒 少量
  • ★お好みで
  • お好きな焼肉のタレ 適量
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作り方

  1. 1

    材料説明
    ハラミは、Beef skirt steakと言って、アメリカでは余り好んで食べないので値段が安いです。

    • 簡単★牛肉ハラミのフレッシュサラダ作り方1写真
  2. 2

    我が家では、焼肉のタレは韓国のカルビ用の焼肉のタレを使います。
    別に焼肉のタレが無くても大丈夫です。

    • 簡単★牛肉ハラミのフレッシュサラダ作り方2写真
  3. 3

    バルサミコ酢は、お好きな銘柄をお使い下さい。
    因みに我が家では、→
    を使います。

  4. 4

    下拵え
    ハラミを小さく切ります。
    タッパーなどに入れて、焼肉のタレに3時間以上冷蔵庫で漬け込みます。

    • 簡単★牛肉ハラミのフレッシュサラダ作り方4写真
  5. 5

    焼肉のタレを使わない場合は、肉に軽く塩、胡椒を振りしばらく常温で放置します。

  6. 6

    お好きな生野菜を軽く流水で洗ってから、良く水切りをします。サラダボールなどに盛り付けます。

    • 簡単★牛肉ハラミのフレッシュサラダ作り方6写真
  7. 7

    肉をフライパンで焼きます。

  8. 8

    サラダは、こういうサラダパックを使うと簡単です。

    パックを使わない場合は、一口大に切って下さい。

    • 簡単★牛肉ハラミのフレッシュサラダ作り方8写真
  9. 9

    こんなカット野菜でも◎

    • 簡単★牛肉ハラミのフレッシュサラダ作り方9写真
  10. 10

    • 簡単★牛肉ハラミのフレッシュサラダ作り方10写真
  11. 11

    バルサミコ酢の自家製ドレッシングの作り方。
    ●の材料を入れて良く混ぜ合わせて出来上がり。

    • 簡単★牛肉ハラミのフレッシュサラダ作り方11写真
  12. 12

    焼いた肉をサラダの上に散らします。
    バルサミコ酢のドレッシング、チーズ、パルメザンチーズを散らして出来上がり。

    • 簡単★牛肉ハラミのフレッシュサラダ作り方12写真
  13. 13

    良く混ぜ合わせて食べます。

  14. 14

    肉は一気に全量を焼かないで、タレに肉を漬け込んだままにして置くと日持ちします。適量だけ肉を調理して残りは翌日に使います。

コツ・ポイント

チーズは必須。味のアクセントにもなるし、栄養バランスにも一役かってます。

焼肉のタレ漬け込むと肉が柔らかくなります。焼く時には焼肉のタレをフライパンに入れない様に肉を焼きます。
ご飯が食べたくなるのをグッと我慢…>_<…

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☆mizuka☆
☆mizuka☆ @cook_40070105
2015/01/06 19:53に公開
専業主婦だった私がアメリカでCDLクラスAを取得後、トラックの運転手としてトラッキングカンパニードライバーを2年5ヶ月間経験。現在はドアダッシュでデリバリーしてます。毎日家に帰れるから自炊出来る様になりました♡
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このレシピのキーワード

サラダ 牛肉 トマト レタス クリームチーズ チーズ ブルーチーズ ハラミ 生野菜

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