簡単★牛肉ハラミのフレッシュサラダ

ダイエットをしてる方は、焼肉のタレを使わずに塩と黒胡椒で軽く肉に味を付けて下さい。
バルサミコ酢でサッパリ味で◎
このレシピの生い立ち
お肉も食べたいけど、ダイエットを始めたから野菜を多く食べないと…と思ってました。ダイエット中にドレッシングはやめた方が良いと思って、バルサミコ酢にしました。ご飯を食べなくても満腹感になるように。そして栄養バランスを自分なりに考えてみました。
簡単★牛肉ハラミのフレッシュサラダ
ダイエットをしてる方は、焼肉のタレを使わずに塩と黒胡椒で軽く肉に味を付けて下さい。
バルサミコ酢でサッパリ味で◎
このレシピの生い立ち
お肉も食べたいけど、ダイエットを始めたから野菜を多く食べないと…と思ってました。ダイエット中にドレッシングはやめた方が良いと思って、バルサミコ酢にしました。ご飯を食べなくても満腹感になるように。そして栄養バランスを自分なりに考えてみました。
作り方
- 1
材料説明
ハラミは、Beef skirt steakと言って、アメリカでは余り好んで食べないので値段が安いです。 - 2
我が家では、焼肉のタレは韓国のカルビ用の焼肉のタレを使います。
別に焼肉のタレが無くても大丈夫です。 - 3
バルサミコ酢は、お好きな銘柄をお使い下さい。
因みに我が家では、→
を使います。 - 4
下拵え
ハラミを小さく切ります。
タッパーなどに入れて、焼肉のタレに3時間以上冷蔵庫で漬け込みます。 - 5
焼肉のタレを使わない場合は、肉に軽く塩、胡椒を振りしばらく常温で放置します。
- 6
お好きな生野菜を軽く流水で洗ってから、良く水切りをします。サラダボールなどに盛り付けます。
- 7
肉をフライパンで焼きます。
- 8
サラダは、こういうサラダパックを使うと簡単です。
パックを使わない場合は、一口大に切って下さい。
- 9
こんなカット野菜でも◎
- 10
- 11
バルサミコ酢の自家製ドレッシングの作り方。
●の材料を入れて良く混ぜ合わせて出来上がり。 - 12
焼いた肉をサラダの上に散らします。
バルサミコ酢のドレッシング、チーズ、パルメザンチーズを散らして出来上がり。 - 13
良く混ぜ合わせて食べます。
- 14
肉は一気に全量を焼かないで、タレに肉を漬け込んだままにして置くと日持ちします。適量だけ肉を調理して残りは翌日に使います。
コツ・ポイント
チーズは必須。味のアクセントにもなるし、栄養バランスにも一役かってます。
焼肉のタレ漬け込むと肉が柔らかくなります。焼く時には焼肉のタレをフライパンに入れない様に肉を焼きます。
ご飯が食べたくなるのをグッと我慢…>_<…
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