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ヘルシー絶品肉巻き豆腐カツ
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ヘルシー絶品肉巻き豆腐カツ-レシピのメイン写真

ヘルシー絶品肉巻き豆腐カツ

となりのぷぅちゃん
となりのぷぅちゃん @cook_40192351

ヘルシー肉巻き豆腐カツ
このレシピの生い立ち
妊婦さん、授乳中、ダイエット中でも美味しく栄養、たんぱく質のある大豆製品の豆腐を摂取できるように(^ν^)

ヘルシー肉巻き豆腐カツ
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となりのぷぅちゃん
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材料

2人分
  1. 木綿豆腐 1丁
  2. 豚肉(バラでもロースでも) 8枚
  3. 塩コショウ 適量
  4. 卵 1個
  5. 小麦粉 適量
  6. パン粉 適量
  7. 揚げ油 適量
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作り方

  1. 1

    豆腐を8等分にして、キッチンペーパーを何回か変えて水をきる。

  2. 2

    豚肉に塩コショウをして、豆腐を巻く。

  3. 3

    小麦粉、卵、パン粉を付けて、揚げ油で肉に火が通る位にサッくり揚げる。

  4. 4

    キャベツを添えて、ソースはもちろんポン酢、しょうゆでも美味しくいただけます。

コツ・ポイント

豆腐は早めに水切りを始めて2、3回はして崩れないようにする。
豆腐だからたくさん食べても大丈夫
たんぱく質もあるし、女性でもあっさり栄養もあっていいです

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となりのぷぅちゃん
となりのぷぅちゃん @cook_40192351
2014/10/28 13:02に公開

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