タンドリーチキン♪

Name: タンドリーチキン♪
Yield: １人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: 鶏もも肉 140ｇ; にんにく 0.5ｇ; 玉ねぎ 30ｇ; 塩 0.5ｇ; 醤油 小さじ1/3; カレー粉 1ｇ; 豆乳 30ｃｃ; 小麦粉 8ｇ

ダイエットプラス @cook_40063035

混ぜて焼くだけ簡単タンドリーチキン
このレシピの生い立ち
管理栄養士が考案したダイエットレシピの1品です。
家にあるもので本格タンドリーチキンを作ってみました。

タンドリーチキン♪

ダイエットプラス @cook_40063035

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材料

１人分

鶏もも肉 140ｇ
にんにく 0.5ｇ
玉ねぎ 30ｇ
塩 0.5ｇ
醤油小さじ1/3
カレー粉 1ｇ
豆乳 30ｃｃ
小麦粉 8ｇ

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作り方

1

鶏もも肉は食べやすい大きさに切り、玉ねぎ、にんにくはすりおろしておく。
2

１と★の塩、醤油、カレー粉、豆乳、小麦粉を混ぜ合わせ３０分ほど漬け込む。
3

１８０度のオーブンで１５分焼き、火が入ったら器に盛り付けて完成。

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ダイエットプラス @cook_40063035

2014/12/15 14:56に公開

ダイエットプラスの管理栄養士たちが、ダイエット中の方にオススメな簡単に作れるレシピをご紹介していきます！◎ダイエットプラスとは？「正しく食べてやせる」をテーマにした、管理栄養士の個別指導によるダイエットプログラム。銀座と代々木にある全室個室のカウンセリングルーム「ダイエットプラスラボ」では、管理栄養士による個別カウンセリングを実施しています。https://dietplus.jp/

このレシピのキーワード

タンドリーチキン豆乳鶏もも肉にんにくカレー粉小麦粉玉ねぎ

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