簡単ヘルシー☆炒り豆腐

すぬーぴー**
すぬーぴー** @cook_40131355

豆腐を使いお野菜もとれてヘルシー、ご飯に合うおかずです。
沢山食べても安心です!
このレシピの生い立ち
簡単にできる豆腐を使ったヘルシーメニューを作りたくて。
適当に作ったら意外とウケが良かったので載せてみました。

簡単ヘルシー☆炒り豆腐

豆腐を使いお野菜もとれてヘルシー、ご飯に合うおかずです。
沢山食べても安心です!
このレシピの生い立ち
簡単にできる豆腐を使ったヘルシーメニューを作りたくて。
適当に作ったら意外とウケが良かったので載せてみました。

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材料

4人分
  1. 豆腐(木綿) 300g
  2. 鳥ひき肉 150g
  3. 椎茸 中くらい4個
  4. 人参 1/4本
  5. 玉ねぎ 1/4個
  6. ごま 大さじ1
  7. みりん 大さじ1
  8. 大さじ1
  9. しょうゆ 大さじ1と1/2
  10. 少々
  11. 和風だし 小さじ1

作り方

  1. 1

    豆腐を水切りしておく。(私は重しを乗せておいて水切りしています)

  2. 2

    椎茸、人参、玉ねぎを食べやすい大きさに切る。薄く細か目に切った方が火の通りもよく全体が馴染みます。

  3. 3

    フライパンにごま油を熱し、玉ねぎ、人参、鳥挽き肉を炒める。

  4. 4

    挽き肉の色が変わったら椎茸も加えて炒める。

  5. 5

    全体に火が通って来たら、水切りした豆腐を加え、崩しながら混ぜ炒める。

  6. 6

    和風だし、みりん、酒、醤油、塩の調味料を入れ、炒め合わせる。

コツ・ポイント

豆腐の割合を多くするとよりヘルシーになります。
豆腐の崩し具合もお好みで変えると、食感が変わって楽しいです。
干し椎茸を使い、調味料と一緒に戻し汁を入れるとより香りが出ます。
ご飯に乗せて美味しいです。
お弁当にも。

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すぬーぴー** @cook_40131355
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ここ最近、料理をするようになりました。まだまだ始めたばかりなので、失敗ばかりです。美味しく作れるように日々研究しています!
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