南瓜をレンジで柔らかくし、マッシュしておく。

小さなフライパンに小さくカットした人参、一口大にしたささみと、それが浸る位の水を入れて火にかける。

生姜をすりおろして入れ、材料に火が通ったらペーストにした南瓜を入れて混ぜる。

ごはんを入れて、水分を調節してお皿に盛り付ける。
柔らかく蒸した芽キャベツを乗せて粉チーズを少量かける。