ブロッコリーの茎を茹でるかレンジにかけて柔らかくし、ミキサーでペースト状にする。写真では余ったご飯も混ぜています。

材料を全部混ぜ込む。スプーンでクルクル混ぜます。

フライパンに油を引いて、火にかけ、スプーンで種をポトポト落とします。火が通ったら完成。