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ダイエット中でも美味しい蒟蒻ステーキ!
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ダイエット中でも美味しい蒟蒻ステーキ!-レシピのメイン写真

ダイエット中でも美味しい蒟蒻ステーキ!

micco_
micco_ @cook_40238138

美味しく美しくスリムに!
このレシピの生い立ち
カロリーが気になりがちなお酒のおつまみとして考えました。

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材料

2人分
  • 蒟蒻 1袋
  • サラダオイル 小匙1くらい
  • バター 10g
  • 醤油 大匙1
  • 酒 大匙1
  • ピンクペッパー 好みで
  • 柚子胡椒 好みで
  • 胡椒 適宜
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作り方

  1. 1

    蒟蒻は袋から出したら塩で板摺りをし、臭みを取り除き水で塩を洗い流す。2〜3分ボイルする、という方法もあります。

  2. 2

    両面に3〜5㎜程度の鹿の子に浅く切り目を入れる。味を馴染ませやすくするためです。

    • ダイエット中でも美味しい蒟蒻ステーキ!作り方2写真
  3. 3

    熱したフライパンに均一にサラダオイルを敷き、角切りにした蒟蒻を焼きます。

    • ダイエット中でも美味しい蒟蒻ステーキ!作り方3写真
  4. 4

    各面をそれぞれ中火で焼きます。焼き残しがないように返す向きを同じにして焼くと良いですよ。

    • ダイエット中でも美味しい蒟蒻ステーキ!作り方4写真
  5. 5

    最後の面を焼いたらバターと醤油と酒を加え、火を弱め焦がさないように全体に馴染ませます。

    • ダイエット中でも美味しい蒟蒻ステーキ!作り方5写真
  6. 6

    胡椒をふりかけ皿に盛り付け完成です。
    お好みでピンクペッパーを飾ったり、柚子胡椒を添えてお召し上がりください。

    • ダイエット中でも美味しい蒟蒻ステーキ!作り方6写真
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micco_
micco_ @cook_40238138
2015/01/23 09:48に公開
食いしん坊が高じてお料理が大好きです♪
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このレシピのキーワード

ステーキ こんにゃく バター 酒

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