栄養満点超簡単美味ベジハンバーグ

Name: 栄養満点超簡単美味ベジハンバーグ
Cuisine: 日本語
Ingredients: 挽肉(お好きな肉で。今回は豚挽肉) 300〜400g; ほうれん草 1束; 玉ねぎ 小1/2〜1個; ひじき(水戻し不要なもの。必要な場合はもどしてから) 10gくらい; 片栗粉 大さじ2杯; 卵 1個; 生姜チューブ 5-6㎝; 塩胡椒 少々; ☆中濃ソース 大さじ２くらい; ☆ケチャップ 大さじ２くらい

たまりあやか @cook_40095865

野菜嫌いな子どももバクバク食べちゃう栄養満点ヘジハンバーグ♡お弁当のおかずや大量に作って冷凍庫ストックにもどうぞ！
このレシピの生い立ち
ほうれん草嫌いな子どものために。たくさん入っているのにバクバク食べておかわりしてくれるほど大好物です^ ^手づかみ食べをはじめたお子さんにも♡

栄養満点超簡単美味ベジハンバーグ

たまりあやか @cook_40095865

保存済み

レシピを保存

印刷

材料

挽肉(お好きな肉で。今回は豚挽肉) 300〜400g
ほうれん草 1束
玉ねぎ小1/2〜1個
ひじき(水戻し不要なもの。必要な場合はもどしてから) 10gくらい
片栗粉大さじ2杯
卵 1個
生姜チューブ 5-6㎝
塩胡椒少々
☆中濃ソース大さじ２くらい
☆ケチャップ大さじ２くらい

保存済み

レシピを保存

作り方

1
ほうれん草は茹でるか、レンチンし、水を切っておき、野菜を全てみじん切りしておく。
☆以外の材料を全てボールに投入。
2
ボールの中身を手でこね、全体を混ぜていく。
3

タネが柔らかいのでふわふわして子供は食べやすいですが崩れやすいので、しっかりした形にしたいときはパン粉などを加えて下さい
4
手で好きな大きさにまるめるか、スプーンですくいおとしていき、両面こんがり焼く。
5

☆の材料を混ぜ、④に入れ、弱火でハンバーグにからめていき、水気がなくなったら完成！

保存済み

レシピを保存

印刷

つくれぽ

保存済み

レシピを保存

たまりあやか @cook_40095865

2016/06/24 14:01に公開

8歳、6歳、1歳のママ。幼児食インストラクター、食育アドバイザー、チャイルドボディセラピスト1級、元小児科看護師。子どもや妊娠中でも食べられるレシピ、ダイエット中などのヘルシーレシピ、筋トレ中などの高タンパク質レシピ公開中♡子育てしながらでもできるずぼら簡単レシピ！時間が無いママやめんどくさがり屋さんにぴったりなレシピです☆皆さんのつくれぽとっても嬉しく拝見させてもらっています♡

このレシピのキーワード

ハンバーグひき肉ひじき片栗粉ほうれん草お肉豚ひき肉卵玉ねぎケチャップ

似たレシピ

その他のレシピ