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揚げない!チキン南蛮
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揚げない!チキン南蛮-レシピのメイン写真

揚げない!チキン南蛮

ミイコズキッチン
ミイコズキッチン @cook_40163303

揚げずにヘルシーなチキン南蛮です(´∀`)
このレシピの生い立ち
タルタルソースのカロリーをできるだけ減らしたかった(笑)

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タルタルソースのカロリーをできるだけ減らしたかった(笑)

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揚げない!チキン南蛮

ミイコズキッチン
ミイコズキッチン @cook_40163303

揚げずにヘルシーなチキン南蛮です(´∀`)
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タルタルソースのカロリーをできるだけ減らしたかった(笑)

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タルタルソースのカロリーをできるだけ減らしたかった(笑)

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材料

2人分
  • 鶏もも肉 2枚
  • 塩コショウ 適量
  • 油 大さじ1
  • 醤油 大さじ2
  • きび糖 大さじ2
  • みりん 大さじ2
  • 酢 大さじ1
  • ゆで卵 1個
  • マヨネーズ 大さじ3
  • らっきょう 5粒
  • きゅうり 1/2本
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作り方

  1. 1

    ゆで卵を作る。

  2. 2

    マヨネーズに刻んだらっきょう、きゅうり、ゆで卵を混ぜてタルタルソースを作る。

  3. 3

    鶏もも肉両面に塩コショウをする。

  4. 4

    フライパンに油を入れて、鶏ももも皮目から焼く。

  5. 5

    焦げ目がついたらひっくり返し、キッチンペーパーで油を吸って水を大さじ2入れて蓋をし蒸し焼きにする。

  6. 6

    みりん、砂糖、醤油を入れて味を絡めて、仕上げに酢を加える。

  7. 7

    適当な大きさに切って、タルタルソースをかけて完成。

コツ・ポイント

皮目をしっかり焼くこと!コロコロひっくり返さない!

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ミイコズキッチン
ミイコズキッチン @cook_40163303
2019/10/08 12:11に公開
miekos_kitchen《管理栄養士》料理とコラムのサイト「mieko's kitchen」絶賛公開中☆https://miekos-kitchen.com家庭科が嫌いだった管理栄養士・調理師・保健指導員・ケアマネージャー・食品科学技術認定など。/等身大の手料理を更新中です(笑)/フォローありがとうございます☆
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このレシピのキーワード

チキン南蛮 ゆで卵 キュウリ らっきょう 鶏もも肉

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