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【糖質制限】【副菜】豚バラ大根の煮物
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【糖質制限】【副菜】豚バラ大根の煮物-レシピのメイン写真

【糖質制限】【副菜】豚バラ大根の煮物

しうちぇ♪
しうちぇ♪ @cook_40099482

野菜・調味料で73gの糖質です。
蒟蒻でかさ増ししました。
自分の分は蒟蒻多めで取り分けて。
このレシピの生い立ち
昔から作っている煮物の味付けです。
少し甘めの関西風です、ほっこりします。

家族がおいしいと思える食事で、緩やかな糖質制限を目指しています。

野菜・調味料で73gの糖質です。
蒟蒻でかさ増ししました。
自分の分は蒟蒻多めで取り分けて。
このレシピの生い立ち
昔から作っている煮物の味付けです。
少し甘めの関西風です、ほっこりします。

家族がおいしいと思える食事で、緩やかな糖質制限を目指しています。

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【糖質制限】【副菜】豚バラ大根の煮物

しうちぇ♪
しうちぇ♪ @cook_40099482

野菜・調味料で73gの糖質です。
蒟蒻でかさ増ししました。
自分の分は蒟蒻多めで取り分けて。
このレシピの生い立ち
昔から作っている煮物の味付けです。
少し甘めの関西風です、ほっこりします。

家族がおいしいと思える食事で、緩やかな糖質制限を目指しています。

野菜・調味料で73gの糖質です。
蒟蒻でかさ増ししました。
自分の分は蒟蒻多めで取り分けて。
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昔から作っている煮物の味付けです。
少し甘めの関西風です、ほっこりします。

家族がおいしいと思える食事で、緩やかな糖質制限を目指しています。

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材料

4人分
  • 大根 700g
  • 豚バラ 200g
  • こんにゃく 1枚
  • 塩 小さじ1/2
  • 砂糖 or ラカントS 大さじ1
  • 酒 大さじ1
  • 醤油 大さじ2
  • みりん 大さじ1
  • 塩こしょう 少々
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作り方

  1. 1

    調味料以外の材料です。

    • 【糖質制限】【副菜】豚バラ大根の煮物作り方1写真
  2. 2

    -下処理-

    蒟蒻:フォークで表裏両面斜めに切り込みを入れて5㎜幅に切る

    大根:一口大の乱切り

    人参:厚めの短冊切り

    • 【糖質制限】【副菜】豚バラ大根の煮物作り方2写真
  3. 3

    鍋に大根を入れかぶるくらいの水を入れて強火。

    • 【糖質制限】【副菜】豚バラ大根の煮物作り方3写真
  4. 4

    沸騰したら小さじ1/2の塩を入れて柔らかくなるまで5分程ゆでる。

    このお湯は後で300cc使います。
    残しておいてね

  5. 5

    別の鍋で湯を沸かし、人参を3分程茹でる。

    茹でたらざるに上げておく。

    お湯はまだ使うので捨てないで。

    • 【糖質制限】【副菜】豚バラ大根の煮物作り方5写真
  6. 6

    人参を茹でたお湯に蒟蒻を入れて沸騰させ、2分茹でてざるに上げる。

    このお湯はもう使いません。

    • 【糖質制限】【副菜】豚バラ大根の煮物作り方6写真
  7. 7

    下処理終わりました。

    調味料もまとめて用意しておくと作業が早いです。

    • 【糖質制限】【副菜】豚バラ大根の煮物作り方7写真
  8. 8

    大きめのフライパンで豚肉を色が変わるまで炒める

    蒟蒻を加えて油が馴染んだら塩こしょうを振る。

    • 【糖質制限】【副菜】豚バラ大根の煮物作り方8写真
  9. 9

    砂糖・酒・醤油・みりんを加えて調味料を絡めるように炒める。

    • 【糖質制限】【副菜】豚バラ大根の煮物作り方9写真
  10. 10

    大根のゆで汁を加える。

    • 【糖質制限】【副菜】豚バラ大根の煮物作り方10写真
  11. 11

    大根、人参を加えて、ときどき混ぜながら20分くらい煮込む。

    • 【糖質制限】【副菜】豚バラ大根の煮物作り方11写真
  12. 12

    10分経過。

    • 【糖質制限】【副菜】豚バラ大根の煮物作り方12写真
  13. 13

    20分後。
    つやつやです。

    熱々も美味しいですが、一度冷ますと味が落ち着きます。

    • 【糖質制限】【副菜】豚バラ大根の煮物作り方13写真
  14. 14

    糖質制限の方の分をとりわけた後、
    お好みで煮汁に【水溶き片栗:片栗粉大1&水大2】でとろみをつけるとより美味しいです。

コツ・ポイント

材料の下処理を丁寧に。
(アク取りしなくていいので後が楽です)

コショウは粗挽きにすると、見た目がちょっと美しくなくなりますがアクセントになって美味しいです。

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しうちぇ♪
しうちぇ♪ @cook_40099482
2015/01/28 10:59に公開
数年前まで香港に家族と住んでいました。帰国後、糖質制限を知りいくつかレシピを考案、数冊のレシピブックに御掲載いただきました。つくれぽしてくださった方々に感謝です <(_ _)>Twitter @mamedaifuku_han毎日のお弁当と作ったものをtweetしています。
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このレシピのキーワード

煮物 大根 豚肉 こんにゃく 酒

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