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ツナと厚揚げ・キャベツのとろとろ煮♪
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ツナと厚揚げ・キャベツのとろとろ煮♪-レシピのメイン写真

ツナと厚揚げ・キャベツのとろとろ煮♪

SP♪
SP♪ @cook_40055773

♪♪感謝♪♪ 2015/5/25 話題入り!
ありがとうございます♪

良質のたんぱく質と生姜で、
寒い夜もぽっかぽか♪
このレシピの生い立ち
厚揚げと野菜の煮物は、大好きで、よく作りますが、ツナも加えて、パワーアップ!
(結局、あっさりしてるんだけど…)

♪♪感謝♪♪ 2015/5/25 話題入り!
ありがとうございます♪

良質のたんぱく質と生姜で、
寒い夜もぽっかぽか♪
このレシピの生い立ち
厚揚げと野菜の煮物は、大好きで、よく作りますが、ツナも加えて、パワーアップ!
(結局、あっさりしてるんだけど…)

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ツナと厚揚げ・キャベツのとろとろ煮♪

SP♪
SP♪ @cook_40055773

♪♪感謝♪♪ 2015/5/25 話題入り!
ありがとうございます♪

良質のたんぱく質と生姜で、
寒い夜もぽっかぽか♪
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厚揚げと野菜の煮物は、大好きで、よく作りますが、ツナも加えて、パワーアップ!
(結局、あっさりしてるんだけど…)

♪♪感謝♪♪ 2015/5/25 話題入り!
ありがとうございます♪

良質のたんぱく質と生姜で、
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材料

4人分
  • ツナ缶 1個(70g)
  • 厚揚げ 160g
  • キャベツ 120g
  • 人参 30g
  • 土生姜 20g
  • 青葱 少々
  • だし汁 200cc
  • 砂糖 大さじ1/2
  • うすくち醤油 大さじ1
  • 料理酒 大さじ1
  • 水溶き片栗粉
  • 片栗粉 小さじ1
  • 水 大さじ1
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作り方

  1. 1

    厚揚げは、油抜きして、食べやすい大きさに切る。
    キャベツは、ざく切り、人参は、いちょう切りにする。

  2. 2

    生姜は、すりおろす。
    青葱は、小口切りにする。

  3. 3

    だし汁に、青葱以外の材料と調味料を全部入れて、煮汁になじませながら、くつくつ煮る。

  4. 4

    人参が軟らかくなったら、水溶き片栗粉を加えて、くるっとひと煮する。

  5. 5

    器に盛り、青葱を散らして、いただきま~す♪

  6. 6

    2020/3/24
    クックパッドニュース「おいしくバランス良く!みんなが作ってる『野菜不足解消』レシピ5選 」に→

  7. 7

    掲載して頂きました。関係者の皆さん、ありがとうございます♪URLは→

  8. 8

    https://news.cookpad.com/articles/35649

コツ・ポイント

ノンオイルのツナを、汁ごと使いました。
オイル漬けのツナを使う場合は、お好みで、汁を切ったり切らなかったりでどうぞ。

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SP♪
SP♪ @cook_40055773
2015/01/30 02:14に公開
お肉や油物を、ほとんど食べないので、あっさりメニューオンリーです♪味付けは、薄めになっています。(実は、高血圧なのですー)で、1型糖尿病でもあり、インスリン自己注射のために、カーボカウント(糖質管理)実践中です !http://samiesamie.blog.fc2.com/
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このレシピのキーワード

煮物 ツナ 片栗粉 にんじん キャベツ 厚揚げ 酒 青ネギ

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