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我が家のカロリーダウンなポテトサラダ
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我が家のカロリーダウンなポテトサラダ-レシピのメイン写真

我が家のカロリーダウンなポテトサラダ

おとむことむ
おとむことむ @cook_40057164

ポテトサラダが盛んなドイツにて、
私のポテトサラダはドイツ人にも大好評。
ヨーグルト入りでヘルシーに。
是非お試しあれ!
このレシピの生い立ち
ドイツ人に褒められることの多いポテトサラダです。ヨーグルトをたくさん入れてカロリーダウン!

ポテトサラダが盛んなドイツにて、
私のポテトサラダはドイツ人にも大好評。
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是非お試しあれ!
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おとむことむ
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ポテトサラダが盛んなドイツにて、
私のポテトサラダはドイツ人にも大好評。
ヨーグルト入りでヘルシーに。
是非お試しあれ!
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ドイツ人に褒められることの多いポテトサラダです。ヨーグルトをたくさん入れてカロリーダウン!

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私のポテトサラダはドイツ人にも大好評。
ヨーグルト入りでヘルシーに。
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材料

  • ジャガイモ 大きめ5〜6個約580g
  • 人参 1本約120g
  • きゅうり 1本約100g
  • ハム 3枚
  • ☆お好みで☆りんご 1/2個
  • ☆お好みで☆玉ねぎ 1/2個 約40g
  • お酢 大さじ2〜
  • 塩 小さじ1(うち小さじ1/2はキュウリ用)
  • 砂糖 小さじ1
  • 胡椒 小さじ1/3〜
  • マヨネーズ 大さじ3〜
  • ヨーグルト(脂肪分3.5%以上推奨) 150g
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作り方

  1. 1

    きゅうりは薄切りの輪切りまたは銀杏切りにして小さじ1/2の塩をしてしばらく置きます。

    • 我が家のカロリーダウンなポテトサラダ作り方1写真
  2. 2

    ジャガイモは洗ってラップまたはビニール袋に入れて、柔らかくなるまでレンチンします。

  3. 3

    にんじんは皮を剥いて、ラップに包み、レンチンします。

  4. 4

    ハムをお好きな形に切ります。

  5. 5

    玉ねぎ入れる方は
    極薄に切って、水にさらしておきます。

    • 我が家のカロリーダウンなポテトサラダ作り方5写真
  6. 6

    辛いのが苦手な方は水にさらしながら玉ねぎをよく揉んで、数回水を変え、1時間くらい置いておくと辛味が和らぎます。

  7. 7

    りんごを入れる方

    銀杏切りにしておきます。

  8. 8

    柔らかくなったジャガイモの皮を剥いてお酢、砂糖、塩、胡椒を投入。フォークで潰します。潰しが粗くても大丈夫。

    • 我が家のカロリーダウンなポテトサラダ作り方8写真
  9. 9

    塩がついたままのきゅうりをギュッと絞って水分を出し、8に入れます。

  10. 10

    マヨネーズとヨーグルトを入れ、混ぜます。ジャガイモがヨーグルトの水分を吸って、マヨ大量使用を防ぎます。

    • 我が家のカロリーダウンなポテトサラダ作り方10写真
  11. 11

    ハム、にんじん、たまねぎ、りんごを入れ、よく混ぜます。ここで一旦味見。味が薄ければ塩胡椒、お酢を足します。

    • 我が家のカロリーダウンなポテトサラダ作り方11写真
  12. 12

    できれば一晩冷蔵庫で寝かせると味が落ち着きます。
    冷えると出来立てより薄味になるので、ここでもう一度味見。

  13. 13

    水分が足りない様なら、ヨーグルトを足し、味が薄ければ塩をします。

  14. 14

    もちろん、玉ねぎなし、りんごなしでも美味しいです♡
    玉ねぎなしの時は朝食にもよく合います♡

    • 我が家のカロリーダウンなポテトサラダ作り方14写真

コツ・ポイント

お酢はかなり重要です。
酸っぱさを与えることで最終的な味がボケずに決まります。

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おとむことむ
おとむことむ @cook_40057164
2021/02/19 20:01に公開

このレシピのキーワード

ポテトサラダ りんご にんじん キュウリ じゃがいも ハム ヨーグルト 玉ねぎ

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