①ジャガイモを皮をむいて電子レンジで10分蒸す。

②鮭をほぐしてみじん切りにしたタマネギと一緒に少しのオリーブオイルで炒める。

③レンジでチンしたジャガイモをつぶしながら一緒に炒め、塩コショウで軽めに味付けをする。

④ボールにパン粉を入れて、オリーブオイルを回しかけます。

⑤混ざったらレンジ（600ｗ）で1分チン

かき混ぜて再度1分

⑥今回はチンと混ぜるを3回繰り返しました。

⑦耐熱容器にクッキングシートを敷いて、パン粉を敷いて③の種を食べやすい大きさに丸めてパン粉を付けたものを並べます。

200度に温めたオーブンで20分焼いて完成。