【かぼちゃ】
かぼちゃを水にくぐらせて、器に入れ、600wで30秒レンジで加熱し、すり鉢ですりつぶし、水を加えて伸ばす。

【にんじん】
すりおろしたにんじんを器に入れ、600wで30秒レンジで加熱し、すり鉢ですりつぶし、水を加えて伸ばす。

【じゃがいも】
すりおろしたじゃがいもを器に入れ、600wで30秒レンジで加熱し、よく混ぜる。

【ほうれん草】
刻んだほうれん草を器に入れ、600wで20秒レンジで加熱し、すり鉢ですりつぶして、水を加えて伸ばす。

【ブロッコリー】
刻んだブロッコリーを器に入れ、600wで30秒レンジで加熱し、すり鉢ですりつぶして、水を加えて伸ばす。

【キャベツ】
キャベツを600wで20秒レンジで加熱し、水気を切って刻み、すり鉢ですりつぶして、水を加えて伸ばす。

【トマト】
トマトをすりおろして、茶漉しでこして、水を加えて伸ばす。