【レンジでお手軽】鶏ともやしのナムル

Name: 【レンジでお手軽】鶏ともやしのナムル
Yield: 2人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: もやし 1袋; 鶏胸肉 1/2枚; 胡麻油 大さじ1; 中華あじ 大さじ1; 塩コショウ 少々; 酒 小さじ1/2; ごま 適量

よっっちゃん！ @cook_40055954

ささみの筋をとるのが面倒なので鶏胸肉で☆皮をめくればカロリーはささみとほぼ一緒！たんぱく質が入って栄養価アップ❤アテに◎
このレシピの生い立ち
ボリュームのあるもやしナムルが食べたくて

【レンジでお手軽】鶏ともやしのナムル

よっっちゃん！ @cook_40055954

保存済み

レシピを保存

印刷

材料

2人分

もやし 1袋
鶏胸肉 1/2枚
胡麻油大さじ1
中華あじ大さじ1
塩コショウ少々
酒小さじ1/2
ごま適量

保存済み

レシピを保存

作り方

1

鶏胸肉を耐熱皿にいれ酒を振り塩コショウする
2

ふんわりラップをしてレンジでチン！(目安600W4分)
あら熱がとれたらほぐす
3

もやしを耐熱皿にいれふんわりラップをしてレンジでチン！(目安600W2分)
あら熱がとれたら手でぎゅーっと水分を絞る
4

ボウルに鶏胸肉、もやし、胡麻油、中華あじをいれ混ぜる
塩で味を調整する
5

冷蔵庫で冷やしゴマをふって完成！

コツ・ポイント

太いもやしがおすすめです
混ぜたときは味が浮いてても冷やしている間に残ってる水分が出てなじみます
薄味派の方は中華あじの量を調整してみてください

保存済み

レシピを保存

印刷

つくれぽ

保存済み

レシピを保存

よっっちゃん！ @cook_40055954

2015/01/24 08:56に公開

MYフォルダ5600♥いっぱい保存して頂いてありがとうございます❗(2015.1.8～)つくれぽ送ってくれた方☆本当にありがとうございます❗❗あたしの励みです(;つД｀)嬉しすぎてコメントいっぱい返したいのに字数制限にいつもやられます…(._.)⤵100つくれぽありがとうございました！つたないレシピですがこれからもよろしくお願いします☆

似たレシピ

その他のレシピ