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カルシウムたっぷり☆大根の葉のエゴマ炒め
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カルシウムたっぷり☆大根の葉のエゴマ炒め-レシピのメイン写真

カルシウムたっぷり☆大根の葉のエゴマ炒め

幸せごはんあっちゃん
幸せごはんあっちゃん @cook_40296633

冬の常備菜♪茹でるから、子どもたちも食べやすく、奪い合い♪農家さんも感動の美味しさ♪
このレシピの生い立ち
大根の葉っぱを食べやすく、おいしく、栄養さらにアップのレシピです。

エゴマは、必須脂肪酸のαリノレン酸豊富♪美味しく食べてどんどん健康になっちゃうレシピです♪

冬の常備菜♪茹でるから、子どもたちも食べやすく、奪い合い♪農家さんも感動の美味しさ♪
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大根の葉っぱを食べやすく、おいしく、栄養さらにアップのレシピです。

エゴマは、必須脂肪酸のαリノレン酸豊富♪美味しく食べてどんどん健康になっちゃうレシピです♪

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カルシウムたっぷり☆大根の葉のエゴマ炒め

幸せごはんあっちゃん
幸せごはんあっちゃん @cook_40296633

冬の常備菜♪茹でるから、子どもたちも食べやすく、奪い合い♪農家さんも感動の美味しさ♪
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大根の葉っぱを食べやすく、おいしく、栄養さらにアップのレシピです。

エゴマは、必須脂肪酸のαリノレン酸豊富♪美味しく食べてどんどん健康になっちゃうレシピです♪

冬の常備菜♪茹でるから、子どもたちも食べやすく、奪い合い♪農家さんも感動の美味しさ♪
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エゴマは、必須脂肪酸のαリノレン酸豊富♪美味しく食べてどんどん健康になっちゃうレシピです♪

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材料

  • 大根葉 茹でて絞って200g
  • ごま油 大さじ3
  • 醤油  大さじ2
  • エゴマ 大さじ2
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作り方

  1. 1

    大根の葉をしっかり洗う。根元から10cm〜15cmくらいの、葉っぱがあまりついてない硬い茎のところは、切り落とす。

  2. 2

    大根の葉を茹でる。たっぷりのお湯を沸かして。大根の葉を入れて、再沸騰してから、5分茹でる。

  3. 3

    柔らかく茹ったら、盆ざるなどで、冷ます。

  4. 4

    5mm〜1cmくらいにザクザク切って、両手でぎゅっと絞る。

  5. 5

    フライパンに油を熱して、大根葉を炒める。
    十分、あたたまったら、醤油をジュッと入れて、炒める。

  6. 6

    水分がなくなったら、火を切って、エゴマを入れて混ぜる。

コツ・ポイント

*好みで醤油の量は、調整してね♪
 
*大根葉、茹でたての日は、これに醤油をかけて食べると美味しい
 
*4の段階で、冷蔵庫で保存。2、3日
 
*大根の葉は、カルシウムがいっぱい♪
 
*チャーハンにしても美味しい♪

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幸せごはんあっちゃん
幸せごはんあっちゃん @cook_40296633
2021/11/28 13:46に公開
雑穀と甘酒で笑顔の食卓を増やす「幸せごはん」研究家♪東京・町田&愛知&オンラインでレッスン日本全国と、アメリカ他海外に生徒様が広がってます。6000人以上に伝授。男子にも子どもに大人気!体の中から、キレイになる♪時短・簡単料理!アメブロ「幸せごはん あっちゃん」で検索してね♪無料♪雑穀レシピ集配布中!「幸せごはん」では、炊飯器は「タイガー・炊き立て・マイコン式」をオススメ♪
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このレシピのキーワード

炒めもの 大根の葉 えごま

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