鶏もも肉は一口大に切って、塩こしょうしておく（片面でいいです）

鍋に油をひいて鶏肉を炒める
真ん中に少々赤いのが残ってるぐらいで一旦出す。

鍋を水で洗って（洗剤使わなくていいです）
牛乳と水を入れて沸かす

温かくなってきたら小麦粉を何回かに分けて混ぜながら入れてください。
一度沸騰させます。ずっと火は弱めで（吹きこぼれます）

ミックスベジタブル、冷凍ほうれん草を入れ、再沸騰しかけたら鶏肉を戻す

3分ほど煮たら火を止めて味見
塩こしょうか塩だけで濃さ調整
「ちょうどいい」の2段階手前の味の薄さにする

鍋の中はものすごい熱いので、味が薄く感じられます
器に入れると濃くなるので、鍋の状態でちょうどにしてはダメです

めるちゃーんさんお手数おかけしてすみません。
私は小麦粉はボトルからふるやつを使ってるので気付きませんでした(*_*)