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沼 カレー粉なし(冬バージョン)
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沼 カレー粉なし(冬バージョン)-レシピのメイン写真

沼 カレー粉なし(冬バージョン)

みーまま0910
みーまま0910 @cook_40161822

見た目、匂いは置いといて、美味しいです！
お米食べてる満足感もすごくあるのでダイエットしてる感あまりありません！

このレシピの生い立ち
シャイニー薊さんのユーチューブをみて自身の覚書用。

見た目、匂いは置いといて、美味しいです！
お米食べてる満足感もすごくあるのでダイエットしてる感あまりありません！

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シャイニー薊さんのユーチューブをみて自身の覚書用。

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沼 カレー粉なし(冬バージョン)

みーまま0910
みーまま0910 @cook_40161822

見た目、匂いは置いといて、美味しいです！
お米食べてる満足感もすごくあるのでダイエットしてる感あまりありません！

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見た目、匂いは置いといて、美味しいです！
お米食べてる満足感もすごくあるのでダイエットしてる感あまりありません！

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材料

1日分(約1100〜1200カロリー)
  • お米 1合(150g)
  • ササミ 300g
  • 干し椎茸 15g
  • 乾燥ワカメ ひとつかみ
  • オリーブオイル 20g
  • オクラ 10本
  • 生姜 チューブ5〜7cm
  • 塩コショウ 適宜
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作り方

  1. 1

    お米を洗ったら全ての材料をいれて5合のお水のラインより少なめに入れて(吹きこぼれ防止)お粥モードで炊飯

  2. 2

    炊き上がったら5合ラインまでお水を追加して数時間保温する。

  3. 3

    保温後塩胡椒で味付けする。
    (私は食べるときに塩胡椒しちゃってます!)

  4. 4

    八等分しました！(もう１つは食べちゃいましたがw)
    約200gで150カロリーくらいです。

    • 沼 カレー粉なし(冬バージョン)作り方4写真
  5. 5

    私は1日でたべないので冷凍しちゃいます！
    朝ごはんにコレと納豆と味玉をトッピングで最高！

コツ・ポイント

オクラは切って私はヘタとっちゃいました。

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みーまま0910
みーまま0910 @cook_40161822
2020/02/04 08:02に公開

このレシピのキーワード

オクラ ワカメ ささみ ほししいたけ しょうが 米

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