おからのチーズキッシュ
ぴぐみぃ♪ @cook_40298315
おからと豆乳を使うことで、普通のキッシュよりカロリーカット＆糖質オフなキッシュです♪
このレシピの生い立ち
おからのダイエットレシピを模索中、高カロリーレシピが爆誕したわ～笑
おからのチーズキッシュ
おからと豆乳を使うことで、普通のキッシュよりカロリーカット＆糖質オフなキッシュです♪
このレシピの生い立ち
おからのダイエットレシピを模索中、高カロリーレシピが爆誕したわ～笑
アプリでひらく作り方
- 1
ウィンナー→輪切り
玉ねぎ→薄切り
しめじ→石づきを取ってほぐす
ほうれん草→ざく切り
プチトマト→ヘタをとる - 2
フライパンに油を入れずに、玉ねぎとウィンナーを炒める
- 3
玉ねぎがしんなりしたら、しめじ、ほうれん草、プチトマト、おから、粉チーズの順に入れて炒める
- 4
ボウルに移し、あら熱をとる
- 5
あら熱がとれたら、豆乳、卵、塩、こしょうを入れて混ぜ合わせる①
- 6
耐熱皿（グラタン皿）に①の半量をまんべんなく敷き詰め、スライスチーズをのせ、その上に残りの①を敷き詰める
- 7
ピザ用チーズをのせ、トースターで１５分くらい焼く
- 8
ピザ用チーズにこんがり焼き色がついたら出来上がり♪
コツ・ポイント
・おから＝ダイエットと思ってはダメ。。。
・普通のキッシュよりカロリー低いだけで、これは高カロリーだよ♪（糖質は低めだけど）
・食べ過ぎ注意です！
このレシピのキーワード
似たレシピ
その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20452318
